Полунична дієта для схуднення – 4 кг за 4 дні

Багато дівчат мріють про такий дієті, яка буде смачною, корисною і швидко дає результати. Напередодні спекотного літа і пляжного сезону так хочеться стати стрункою і красивою. У цьому питанні вірним помічником стане полунична дієта для схуднення.

Ароматна, соковита і яскрава ягода містить безліч мікроелементів і мінералів, які корисні для організму. Її властивості активно застосовуються в косметологічних і медичних цілях. А як за допомогою полуниці підготувати своє тіло до початку пляжного сезону?

Похудательной властивості ягоди

А ви знаєте, що в 100 р ароматної полуниці міститься всього 30 ккал. Саме тому червоний продукт дозволяється їсти під час дієти. Оптимальним варіантом вживання ягоди для схуднення вважаються розвантажувальні дні, під час яких з’їдене кількість дорівнює 1.5 кг. Включаючи полуницю в свій раціон, ви одночасно худнете і насичуєте організм корисними вітамінами.

Червона ягідка має сечогінні, потогінні і протизапальними властивостями. Багато худнуть цікавляться: чи можна їсти полуницю при схудненні, адже її ягоди досить солодкі. Незважаючи на всю солодкість зрілого продукту, ароматні плоди знижують показник цукру в крові. Її вживання показано людям, які страждають:

  • ожирінням;
  • підвищеним тиском;
  • судинними захворюваннями;
  • атеросклерозом;
  • ішемічною хворобою серця.

Дотримуючись полуничною дієти, ви не тільки скинете зайві кілограми, але і зміцнити свій організм, омолодити його. Схуднення за допомогою улюбленої ягоди не викличе відрази і дратівливості, навпаки, дієта принесе лише задоволення.

Переваги, недоліки і протипоказання

Раціон харчування, який заснований на такому смачному низькокалорійному продукті, абсолютно безпечний для організму. Переваги від вживання полунички:

  • нормалізація роботи кишечника і обмінних процесів завдяки проносного ефекту ягоди;
  • підвищений вміст мікроелементів і вітамінів;
  • відновлення або підтримання краси нігтів, волосся;
  • має властивості природного антидепресанту;
  • вирішує проблеми зі шкірою.

Для тих, що худнуть дуже важливо, щоб дієта не позначалася на здоров’я шкіри, волосся і нігтів, погіршуючи їх зовнішній вигляд. Крім незаперечною користі, дієтологи виділяють такі недоліки:

  • незбалансованість;
  • мала результативність, оскільки схуднення недовго в часі.

Раціон, заснований на полуниці, заборонений при:

  • алергії на червоні плоди;
  • вагітності та годуванні немовляти грудьми;
  • гастриті і виразкових захворюваннях;
  • терапії медикаментами, які мають в своєму складі енапрілу і інші сечогінні компоненти.

Полуниця для схуднення аж ніяк не підходить дівчатам, робота яких пов’язана з підвищеними розумовими навантаженнями.

принципи харчування

  • Дієта на основі червоної ягоди має кілька варіантів. У першому випадку характер харчування дуже строгий. Дозволяється вживати лише полуницю, очищену воду або зелений несолодкий чай. При дієті потрібно бути впевненим в тому, що полуниця в великих кількостях не спровокує алергію. Ще одне важливе правило при дотриманні такого раціону – не їм ягідки на ніч, оскільки на ранок ви можете помітити прибавку у вазі до півкілограма.
  • На думку дієтологів, найбезпечнішим і відповідним для організму варіантом, є збалансований раціон. Тобто в основі лежить принцип правильного харчування, а полуниця замінює лише калорійні страви. В результаті ви можете втратити 1.5-2 кг. зайвої ваги. Зате організм оздоровиться і позбудеться від шлаків і токсинів.
  • Популярним видом полуничною системи схуднення є поєднання ягід з іншими фруктами, овочами, рибою і кисломолочної продукцією. Для досягнення бажаного результату потрібно звернутися за допомогою до дієтологів, які складуть відповідний меню, виходячи з індивідуальних особливостей організму.
  • Хочете влаштувати собі розвантажувальний день за допомогою полуниці? Придбайте 1 кг. свіжої ягоди і розділіть її на 5 рівних порцій. Їжте їх протягом дня і не забувайте про дотримання питного режиму – 2 л. рідини в добу!

Схуднення рекомендується починати в сезон дозрівання місцевої полунички, оскільки грунтова ягода володіє великим числом вітамінів, ніж парникові. Крім того, недобросовісні виробники можуть використовувати хімікати для прискорення росту і розміру ягідки.

дозволені продукти

Полуниця при схудненні може вживатися разом з такими продуктами:

  • знежирений кефір, сир або йогурт;
  • низькокалорійні фрукти і овочі;
  • мед;
  • оливкова олія;
  • висівковий хліб;
  • диня;
  • нежирні сорти риби і м’яса;
  • варену картоплю в невеликих кількостях.

Під час дієти їси тільки відварну несолону їжу, а також овочі і фрукти в сирому вигляді. При приготуванні м’яса або риби можете додавати лимонний сік і оливкову олію.

Зразкове меню

Останнім часом особливою популярністю користується варіант полуничною дієти «4 кг. за 4 дні ». Таке харчування для схуднення підходить тим, кому потрібно привести фігурку в форму для заходу. Протягом чотирьох днів ви можете втратити від 2-4 кг., В залежності від особливостей організму і правильності дотримання раціону.

день
1
сніданок 250 м полуниці, стакан кефіру, яблуко. Із зазначених продуктів можна приготувати вітамінний коктейль.
обід Салатик з полуниці, курячого філе, огірки і горіхів. В якості заправки підійде лимонний сік і оливкову олію.
Полудень Порція полунички, хлібець.
вечеря Коктейль з полуниці, сиру і кефіру.
день
2
сніданок Порція полуниці, шматочок висівкового хліба.
обід Млинець з яйця з полуницею.
Полудень Полуничний коктейль.
вечеря Салат з капусти і полуниці.
день
3
сніданок 250 м ягід, хлібець.
обід Порція полуниці, банан, диня.
Полудень Повторюємо сніданок.
вечеря Полуничний коктейль, сир.
день
4
сніданок Знежирений сир 50 г., 250 г. полуниці.
обід Нежирна відварна риба, жменю ягід, листя салату.
Полудень Полуничний коктейль.
вечеря Полуничний салат з капустою і заправкою з оливкового масла.

Таку дієту відносять до високоефективних і щадним організм режимів харчування. В результаті схуднення ви позбудетеся від зайвої рідини, яка здатна візуально збільшувати обсяги. Включені в раціон дієтичні страви дуже смачні, низькокалорійні і корисні для вашого організму.

Читаючи відгуки схудлих, можна зробити висновок про результативність такого харчування. Дотримуватися дієти рекомендується в період відпустки, вихідних днів, щоб не відчувати слабкість через недостатню калорійності продуктів раціону. Полуничне схуднення потрібно починати тільки в сезон дозрівання червоної ягоди. Якщо ви не впевнені, що така дієта вам підходить, порадьтеся з дієтологом перед її використанням.

Ссылка на основную публикацию