Навіщо потрібен рашгард? Як правильно вибрати і як прати після тренування

Рашгард – щільна компрессионная футболка, яка витримує посилені фізичні навантаження.

Специфічні властивості одягу дозволяють спортсменам швидко розігріти м’язи під час тренувань і захистити тіло в спарингу.

Що таке рашгард

Футболка рашгард – комфортний одяг, що застосовується в бойових мистецтвах (ММА, дзюдо, джиу-джитсу, грепплінгу), в бодібілдингу і серфінгу.

У грепплінгу рашгард офіційно прийнятий, як уніформа на змаганнях.

Дихаюча тканина пропускає повітря, має практичність і високу зносостійкість. Незважаючи на щільність, вона не сковує рухів і в борцівських колах отримала назву – «друга шкіра».

Навіщо потрібен рашгард

Тренування з єдиноборств згідно олімпійським стандартам проводяться на жорстких татамі або матах. Партнери часто отримують садна, подряпини, опіки. У спарингу противники використовують техніку захоплень і взаємодіють контактно. При цьому можуть відбуватися зараження пошкоджених ділянок шкіри від попадання частинок поту і мікробів. Основне призначення рашгарда – зручність і безпеку опонентів бою.

У рашгарде ваше тіло між підходами який буде остигати, тим самим ви зменшите вірогідність отримати травму.

Так само набирає популярність використання рашгарда на тренуваннях в залі і Кроссфіт. Погодьтеся набагато комфортніше себе почуваєш в міцній і технологічною одязі.

Переваги над звичайним одягом

  1. Високий клас захисту
    Рашгард просочується антибактеріальним складом, знезаражувальним стафілококову паличку, вірусний лишай і грибкові інфекції. Щільна текстура тканини оберігає тіло від поранень. Облягаючий фасон виключає зачіпку за одяг противника. У грепплінгу рашгард офіційно прийнятий як уніформа на змаганнях. Звичне кімоно в тренуваннях відходить на задній план і використовується в основному для семінарів і парадних зборів.
  2. Особливий ергономічний крій
    Обтягує футболка не обмежує руху, підкреслює рельєфні контури. Потрійні плоскі шви не натирають шкіру. Матеріали, з яких виробляють рашгард – синтетичний спандекс, поліестерні включення і нейлон. Еластична футболка дозволяє тілу дихати і проводить вологу. У місцях посиленого потовиділення застосовується стратегічна сітчаста технологія для регулювання програвав ділянок. На відміну від вовняного термобілизни, вбирають вологу, рашгард виводить піт назовні.
  3. Додаткова підтримка зв’язок і суглобів
    Одяг щільно обтягує, але не обмежує рухів. При бігу і крос-Фітьо рашгард підтримує м’язи в розігрітому стані краще, ніж звичайний спортивний костюм. Протягом всього тренування зберігається кров’яна накачування і розігрів мускулатури, підтримується максимальна функціональність. М’язи в паузах не вщухає – знижується ризик розтягувань і травм. Тому бодібілдери використовують саме рашгард, а не компресійну футболку.
  4. Довговічна експлуатація, що не вимагає спеціального догляду
    Надійність і несучість екіпірувальної одягу в два рази вище, ніж у компресійної футболки. Рашгард – міцна футболка, чи не рветься і не розтягується. Малюнки виконуються методикою сублімації тканини, не відклеюються при пранні і не вигоряють.

Популярні тканини, з яких шиють рашгарди

вид тканини переваги недоліки
Спандекс, еластан Хороша растягіваемость і еластичність Підвищена «схильність» до затягування, відчуття прохолодності тканини (хоча в ряді випадків це, скоріше, плюс)
поліестер Висока щільність і зносостійкість Не дуже хороші показники тепловіддачі і повітрообміну – може бути жарко
нейлон Гладкість, ефектний зовнішній вигляд, стійкість до розриву Може електризуватися, не найкращі показники відводу вологи
бамбукове волокно Відмінна вентилируемость – тіло повноцінно «дихає» Менша, в порівнянні з синтетикою, міцність

мінуси використання

  • Борці, які звикли раніше до кімоно, відзначають підвищену слизькість рашгард. У партері доводиться враховувати таку особливість при затримці захоплення. Але цей недолік може застосовуватися і як перевага в бою, елемент екіпіровки допомагає простіше вибратися з захоплення.
  • У порівнянні з жимовой майкою для силових тренувань рашгард поступається в компресійному якості.

Як правильно вибрати рашгард за розміром

Приклад того, як правильно повинен сидіти рашгард

Головна вимога до футболці – вона повинна щільно обтягувати торс, але не тріщати. Якщо на примірці з’являються білі розтяжки – необхідно взяти рашгард на розмір більше. Одяг повинен сидіти комфортно і не доставляти незручності при рухах.

Таблиця розмірів

Застосовуються стандартні європейські маркування розмірів: S, M, L, XL, XXL. Але у виборі потрібно враховувати індивідуальні особливості співвідношень зросту і ваги, інакше футболка може виявитися короткою або занадто вузькою.

Таблиця розмірів рашгард

Як підібрати довжину рукава

Для захисту ліктів в партері краще підходять моделі з довгими рукавами.

Якщо в тренінгах використовуються рукавички на липучках – варто взяти короткий рукав для виключення затяжок на тканини. У виборі має значення рівень очікуваної захисту і особисті відчуття комфорту.

Який бренд краще

Преміальні класи демонструють підвищену якість і скрупульозність до деталей. Репутація брендів підкріплена високою ціновою політикою і характеризується культовим статусом. Марки мають іміджеву популярністю серед спортсменів.

Haybusa – канадський виробник. Дизайнерська концепція полягає у філософській задумом інтерпретувати шлях воїна висхідного сонця до перемоги. Використовують інноваційну технологію просочення тканини молекулами срібла. Це один з найвідоміших і довговічних брендів.
Koral – ексклюзивний клас, який спонсорує і одягає світових зірок по Джиу-джитсу. Славиться підвищеним комфортом, модельної усадкою, різноманітним асортиментом. Для пошиття бразильський виробник застосовує сертифіковані екологічні матеріали.
Bad Boy відрізняються меншою щільністю і трохи дешевше. Є лінійка зі світловідбиваючими елементами для вечірніх пробіжок. Застосовують антибактеріальну просочення і технологію відведення вологи Thermawick.
Venum характеризується високою міцністю суперлегкій 100% поліаміду і знезаражувальним властивістю. Креативний дизайн створений за участю світових легенд.
Jaco використовують класичний стиль і бамбукову екоткань. Моделі дуже приємні до тіла, але з меншою міцністю (не розраховані для єдиноборств, скоріше для гібридного тренінгу).

Решта бренди мають меншу вартість, але це не говорить про погану якість. Хоч вони не розкручені марки і не створюють власникові відчуття ексклюзивності і обраності, вони також мають право на застосування в професійному спорті.

Як прати рашгард після тренування

Як будь-яку іншу тренувальну одяг за рашгардом слід доглядати, як мінімум необхідно прати після занять. Можна застосовувати машинне прання на ручному режимі або досить сполоснути в теплій воді під краном.

Температура повинна бути не вище 40 ° С, так як поліестер має властивість згортатися і втрачати еластичність в гарячій воді. Віджимати потрібно злегка, сушити – тільки при кімнатній температурі, а не на батареї.

Дихаюча тканина сприяє швидкому видаленню запаху поту звичайним полосканням без прального порошку.

Цікаві факти

• Першими рашгард для тілесної захисту почали застосовувати серфінгісти в 90-х роках. Бразильські борці запозичили їх досвід.

• Жіночі футболки випускаються з урахуванням анатомічних особливостей фігури. Єдина компанія, що спеціалізується тільки на спортивному одязі для жінок – FightChix.

• В. Леонтьєв використав рашгард в сценічному костюмі.

• Жовта майка лідера у велосипедному спорті – теж рашгард.

• Борцівські федерації в грепплінгу затвердили рашгард, як частина екіпіровки.

Відеоогляд рашгардов

Досвідчені спортсмени відзначають, що в рашгарде боротьба стала зручніше і проходить набагато інтенсивніше.

А у Вас є рашгард? Як ви за ним доглядаєте? Пишіть про свої методи в коментарях.

Ссылка на основную публикацию