Коктейль для схуднення в домашніх умовах – рецепти і відгуки ефективності

Коктейль для схуднення в домашніх умовах – рецепти і відгуки ефективності

Для того, щоб мати чудовий вигляд і відчувати себе чудово необхідно слідувати всього лише двом нехитрих правил: стежити за кількістю калорій їжі, що вживається і більше рухатися, тим самим збільшуючи витрату енергії організму.

Фізичні вправи корисні для всіх і завжди. При першій-ліпшій можливості, навіть перебуваючи на кухні за приготуванням обіду, можна придумати цілу систему рухів, які ненав’язливо, практично непомітно допоможуть вам завжди перебувати в тонусі.

А ось правильно харчуватися вміє далеко не кожен, адже це ціла наука. Неможливо не відзначити, що харчування у кожного з нас дуже індивідуальне. Те, що може підходити сотням, може не підійти саме вам. Тому саму систему харчування необхідно вибудовувати суто для себе.

Навіщо морити себе голодом і злобно дивитися на людей, які спокійно їдять тістечка? Це зовсім не обов’язково.

Для активної життєвої позиції нам обов’язково потрібні цілі комплекси мінералів і вітамінів, які надходять в наш організм саме з їжею. Тому ні в якому разі неприпустимі ніякі голодування. Потрібно всього лише більш ретельно скласти свій раціон харчування, включивши в нього всі ті вітаміни і мінерали, що потрібні для нормальної діяльності людини.

Відомо, що всього лише близько 30% від з’їденої їжі перетворюється в енергію. Все інше повільно, але вірно, поступово відкладається там, де нам зовсім не хотілося б його бачити.

Коктейлі для схуднення – це альтернативний варіант жорстких дієт і голодування. Вони використовуються не тільки для схуднення, але і як концентроване джерело вітамінів і мінералів.

В даному випадку ми розглянемо саме коктейлі для схуднення. Сподіваємося, що ця стаття допоможе вам зрозуміти, що худнути можна і з смачним харчуванням та чудовий настрій.

Коктейль – це така собі суміш смачних і одночасно дуже корисних продуктів харчування. В основу коктейлів для схуднення входять пектин і клітковина. Клітковина створює це приємне відчуття ситості. Потім, проробляючи шлях по кишечнику вона, грубо кажучи, «вишкрібає» його, тим самим допомагаючи швидше і ретельніше очиститися.

Дуже приємно і не менш корисно починати новий день з яскравого, смачного і поживного напою. А приготувати його в домашніх умовах не складе вам ніяких труднощів. Все, що вам ПОНАБ – це необхідні продукти і блендер.

Продукти, з яких ви готуєте коктейль обов’язково повинні поєднуватися і гармоніювати один з одним. До кисломолочним коктейлів ніяк не підходять фрукти з кислим смаком. А ось різні спеції і горіхи будуть дуже до речі.

Все більшої популярності набувають так звані протеїнові коктейлі. Вони допоможуть вам скинути зайві кілограми, а також наростити м’язи.

Білкові ж коктейлі дуже низькокалорійні, а білкові сполуки, які в них містяться не перетворюються на жирові відкладення, а виступають допоміжним матеріалом для нарощування маси м’язів.

Позитивні і негативні риси коктейлів для схуднення:

Плюси таких напоїв полягають у наступному:

  • висока ефективність за умови правильного вживання і дотриманні режиму;
  • відсутність побічних ефектів і протипоказань. Це не відноситься до тих випадків, коли є непереносимість того чи іншого продукту або поява алергічних реакцій на певні складові;
  • коктейлі підходять для вживання навіть в розвантажувальні дні і дні суворої дієти;
  • такі коктейлі дуже позитивно діють на стан шкіри, волосяного покриву і повністю організму, як такого.

Якщо ж говорити про негатив, то варто згадати:

  • при недотриманні правил вживання можна отримати прямо пропорційний результат – набрати зайву вагу;
  • рідкісні випадки – проблеми зі стільцем;
  • згодом напої слід міняти, тому що ефективність одного і того ж коктейлю, якщо ви приймаєте його занадто тривалий час, зменшується.

Вашій увазі пропонується кілька рецептів жаросжігающіх коктейлів, які ви запросто можете приготувати вдома.

Як зробити коктейль з вівсянки

Одним з найпопулярніших вівсяних коктейлів – це коктейль з бананом і цитрусовими.

Складові:

  • 4 ст.л. вівсяних пластівців;
  • 100 мл окропу;
  • 1,5 апельсина або 3 мандарина;
  • 1 банан;
  • 200 мл знежиреного йогурту без добавок, барвників і ароматизаторів або кефіру.

приготування:

  1. Пластівці заливаємо окропом і даємо їм настоятися 30 хвилин.
  2. Апельсин очищаємо від шкірки і филируем, тобто, позбавляємо його від білих плівок.
  3. Банан ріжемо кружальцями.
  4. У чаші блендера поміщаємо всі фрукти, настоявся вівсянку і йогурт. Збиваємо до однорідної маси.

Ось і все – дієтичний напій готовий!

Ще одним популярним коктейлем з вівсянки можна назвати коктейль з корицею.

Складові:

  • 250 г нежирного кефіру;
  • 2 ст.л. вівсяних пластівців;
  • на кінчику ложки кориці;
  • 2 ст.л ягід полуниці або? кисло-солодкого яблука.

приготування:

  1. Всі інгредієнти поміщаємо в блендер і збиваємо до бажаної консистенції.
  2. Зверху готовий коктейль посипаємо корицею.

Це варто знати

Ті, хто хоче схуднути, повинні запам’ятати такі правила:

  • поєднуючи в одному коктейлі солодкі і кислі продукти, ми отримаємо більш багатий і насичений смак напою;
  • в жаросжігающіе коктейлі не слід додавати сметану, вершки або морозиво. Найкраще замінити ці продукти кефіром або ж знежиреним натуральним йогуртом;
  • покупні соки не принесуть багато користі. Якщо в рецептурі потрібно сік ідеальним варіантом буде скористатися соковижималкою і отримати свіжовичавлений сік;
  • вживаючи коктейль, уважно слухайте свій організм, адже ви індивідуальні і те, що підходить усім, може не сподобається особисто вам.

Коктейль з імбиром

Особливу популярність має імбирний коктейль для схуднення.

Пояснюється це тим, що до складу імбиру входять мікроелементи, які прискорюють метаболізм. Це призводить до прискореного спалюванню жиру.

Варіацій на тему імбирного коктейлю є безліч. Ось один з них:

Складові:

  • 200 г нежирного кефіру;
  • ? ч.л. натертого кореня імбиру;
  • ? ч.л. порошку кориці;
  • На кінчику ножа червоного гострого перцю.

приготування:

  1. Корінь імбиру очищаємо і натираємо на дрібно тертці.
  2. За допомогою блендера змішуємо всі складові.

Важливо: червоний перець в рецепті обов’язковий, виключати його не слід. А ось поекспериментувати цілком дозволено. Наприклад, можна додати будь-якої кислуватий фрукт.

Цей коктейль дуже добре підходить для розвантажувальних днів, якщо чергувати його з прийомами кефіру.

Люди, які стежать за свої здоров’ям і систематично вживають вітамінні коктейлі, виглядають набагато краще ніж ті, хто не стежить ні за своїм харчуванням, ні за своїм здоров’ям.

Відгуки про жаросжігающіх коктейлях виключно позитивні. Єдиним важливим моментом, на який слід особливо звертати увагу – це те, що коктейль ви повинні підібрати собі суто індивідуально.

Взявши за основу якийсь рецепт, ви завжди можете доопрацювати його на свій смак, пофантазувати, поекспериментувати з різними добавками і смаками. І тоді ви обов’язково знайдете те, що вам ідеально підходить. Другим важливим моментом виступає те, що не слід на тривалий час зациклюватися на одному і тому ж коктейлі.

Міняйте, пробуйте, випробовуйте і обов’язково слухайте своє тіло – воно вам ніколи не обдурить.

Ссылка на основную публикацию