KFC (КФС) калорійність страв

Багато хто плутає поняття “їсти” з поняттям “використовувати в їжу те, що вгамує голод”. Така помилка обумовлено шаленим ритмом життя сучасної людини, який змушує нас вдаватися до допомоги ресторанів швидкого харчування. При цьому для більшості жителів мегаполісів – це традиційний обідній або вечірній прийом їжі. Щоб зрозуміти різницю між голодом, фастфудом і здоровим харчуванням, заглянемо на кілька хвилин в KFC.

Найнадійніший спосіб скинути зайві кілограми – знайти правильну дієту для схуднення. Якщо ви не задоволені своїм відображенням у дзеркалі і вважаєте себе повним, починайте є те, що корисно, а не те, що подобається. Адже шлях до здоров’я прокладений через правильне меню, яке можна знайти навіть в бистропіте KFC.

Харчуємося правильно в “Kentucky Fried Chicken”

Американський мережевий ресторанний бізнес KFC (КФВ), назва якого перекладається, як “Смажене курча з Кентуккі”, заснований на виробництві страв з курячого м’яса.

Всім, хто стежить за своєю вагою, слід пам’ятати, що приправ, спецій, ароматизаторів і підсилювачів смаку в цих продуктах використовується дуже багато. Крім того, їжу сильно солять і смажать у великій кількості масла.

Від продуктів швидкого приготування у людини може виникнути справжня харчова залежність, а згодом – порушення обмінних процесів в організмі. Тому захоплюватися ними не рекомендується.

Тільки уявіть собі, яка кількість калорій містять знамениті курячі крильця і ??ніжки KFC. Наприклад, Кентуккийский смажене курча, калорійність якого 125 ккал., Після обробки і обсмажування перетворюється в “монстра” з калорійністю 237 ккал.! Тим самим дієтичне куряче м’ясо і крильця в спеціальному меню від KFC можуть з стрункою красуні зробити чарівну (але нещасну) пампушку рівно за пару місяців.

Щоб можна було без шкоди для здоров’я скидати зайві кілограми, потрібно споживати не більше 1500 кілокалорій в день. Якщо ви не хочете втрачати вагу, раціон повинен складатися з 2000 ккал. До слова, третю частину калорій в день можна з’їсти разом з одним Боксмастером KFC.

Низькокалорійне меню KFC

Чи можна вибрати щось цього раціону, щоб не залишитися голодним і “втиснутися” в рамки дієти? В меню КФС існують такі страви. До них відносяться смачні, але при цьому, цілком дієтичні салати і твістери:

  • твістер “Ведж”;
  • твістер “Італьяно”;
  • салат “Коул Слоу”;
  • салат “Теріякі”;
  • салат Цезар”.

У порції кожного з них міститься від 54 до 257 кілокалорій (в залежності від складових). Тільки в “Цезарі” кілька більшу кількість – 329 ккал. Однак цей показник завищений через калорійного соусу.

Є ще одне блюдо в меню, яке ви можете вибрати в якості обіду. Не дуже дієтичне, але цілком придатне для одноразового прийому їжі. Воно відноситься до “кусковим” страв і являє собою великі порції м’яса курки, обсмажені в паніровці. Як правило, береться грудка або стегна. Якщо зчистити паніровці – це цілком дієтичний продукт.

Не зовсім дієтичні, але близькі до цього – гострі курячі крильця, стріпси з KFC. Якщо не враховувати калорійність панірування. З нею 300 м стріпси мають 800 ккал. (2 порції – і денна норма з’їдена)!

Гострі курячі крильця – це мінімум м’яса при максимумі панірування. На 135 грам продукту припадає 439 ккал. Тут навіть складно порадити видалити все зайве, тому що є буде нічого.

Категорично виключається Боксмастер. Нехай навіть з нього заманливо виступають зелене листя, але по калорійності він просто переходить всі межі – 638 ккал. на 251 м порції. Лише злегка поступається йому Біггера – 622 ккал. на 259 м

Жирне філе в паніровці, сир, коржик і соус – це улюблений багатьма Боксмастер. Смажене в паніровці куряче філе, бекон і майонез – смачний, але вкрай калорійний Біггера.

Шкода їжі з меню ресторанів швидкого харчування для дітей

Не будемо розвивати мова про те, якими способами заманюють дітей ресторани швидкого харчування – це тема іншої розповіді. Сказати потрібно лише те, що дитячі набори – один з найпростіших способів привернути увагу дітей. Аби не допустити засмучувати своїх чад, батьки купують їм ці комплекти. Так з самого дитинства формується пристрасть дітей до фастфуду.

У кожен дитячий набір обов’язково входить картопля фрі, який має на порцію 14 грам модифікованих жирів, а дитячий організм в змозі переварити в добу тільки 3 грами.

Як правильно пообідати в ресторані швидкої їжі?

Навіть тут – в царстві обжерливості і свята живота, можна знайти дійсно дієтичну їжу. Якщо вас з якоїсь причини занесло в KFC, без страху за фігуру можете замовляти на обід такі страви:

  • “Цезар” або “Кукурудзяний” без заправки;
  • відварна кукурудза;
  • морси з кислих ягід;
  • чай без цукру).

Є ще кілька загальних рекомендацій:

  1. Обов’язково замовляйте салат “Цезар” та інші без заливки, це значно знизить їх калорійність.
  2. Перед відвідуванням бистропіта випийте склянку теплої води або кефіру (1%). На голодний шлунок, як відомо, не можна відвідувати ні магазини, ні ресторани.
  3. Замовте одну порцію на двох з подругою. Повільно їжте свою частину, неквапливо пережовуючи і насолоджуючись смаком їжі. Хвилин через 15-20 ви відчуєте, що голод відступив, і прийшло відчуття насичення.
  4. Ніколи не замовляйте гострі страви (стріпси, байтси) з великою кількістю приправ. Спеції ще більше підвищують апетит.
  5. Не купуйте в бистропітах солодку газовану воду. Замовте стакан чаю без цукру, але з лимоном. Це допоможе травленню і закріпить відчуття насичення.
  6. В меню наступного прийому їжі включите овочі у вигляді салату, фрукти і воду.
  7. Якщо ви все-таки не встояли перед смаженої в паніровці курочкою (у вигляді стріпси або байтсов), очистіть з них все зайве і їжте тільки м’ясо. Ніколи не замовляйте гострі страви з курячого фаршу.
  8. Категорично забороняється замовляти сендвічі, бургери і боксмастер тим, хто сидить на дієті. Листочки салату, які кладуться в них, не повинні викликати у вас довіри. Булочки, що входять до їх складу, зроблені з борошна вищого сорту. У бургер лежить смажена котлета. Боксмастер і Біггера – це мікс всіх калорійних продуктів, які тільки можна зібрати в ресторані. А самі вироби сильно просочені соусами і майонезом.

Для тих, хто стежить за своєю вагою, існує безліч варіантів таблиці калорійності того чи іншого продукту. Більшість дівчат, стурбованих власною зовнішністю, щодня користуються цими інструментами і зберігають прекрасну фігуру, правильно складаючи меню.

Таблиця калорійності страв KFC

Найменування Вага порції (м) Калорійність страви (ккал.)
курка    
Стріпси (3 шт.) 84 243
Стріпси (6 шт.) 168 487
Стріпси (9 шт.) 252 730
Крильця (3 шт.) 81 254
Крильця (5 шт.) 135 424
Крильця (8 шт.) 216 678
Байтси 135 362
Байтси 300 804
Байтси Теріякі 127 315
Ніжки (1 шт.) 53 130
Ніжки (2 шт.) 106 260
Ніжки (3 шт.) 159 390
курячий шашлик 130 182
бутерброди    
Класик 157 354
Біггера 259 622
Зінгер 157 363
Сандерс 130 276
Боксмастер з тостера 251 638
Лонгер Чіз 106 268
міні Твістер 104 267
Твістер з тостера 192 422
салати    
салат Ведж 200 54
Салат Цезар з соусом 211 329
картопля    
Картопля фрі (мал.) 70 193
Картопля фрі (станд.) 120 331
Баскет фрі 240 662
Гарячі напої    
американо 300 78
глясе 260 83
капучино 195 119
латте 275 157
Гарячий шоколад 230 73
Десерти    
Бельгійська вафля з морозивом 130 416
Морозиво в ріжку 85 131
Чізкейк з родзинками і топінгом 114 310
Пиріжки з вишневою начинкою 70 246

Завантажити в pdf форматі

Тепер ви знаєте, що навіть в ресторані швидкого харчування можна поїсти, не зашкодивши своїй фігурі і здоров’ю. Щоб встояти перед спокусою, рекомендуємо зробити ці відвідування якомога більш рідкісними, щоб вони ставали для вас таким собі заохочувальним призом, а не звичкою.

10 цікавих фактів про KFC (відео)

Ссылка на основную публикацию