Картопляна дієта для схуднення на 10 кг за тиждень

Такий продукт, як картопля, довгий час ставився до калорійним інгредієнтам, і тому не використовувався в різних дієтичних меню. Але на сьогоднішній день у фахівців виникає все більше питань щодо цього коренеплоду, так як дослідження показали, що крохмаль, що міститься в складі, позитивно впливає на організм людини.

Переваги картопляної дієти

Люди, які стикаються з таким поняттям, як картопляна дієта, не відразу розуміють, в чому полягає перевага цього способу схуднення. Багато хто звик, що даний овоч має калорійністю, і використовувати його в меню правильного харчування не варто.

У картоплі міститься маса корисних компонентів і вітамінів, які позитивно впливають на роботу організму. У його складі присутній білок під назвою туберін (має рослинне походження). Цей компонент є цінним біологічним речовиною, і, потрапляючи в організм людини, надає сприятливу дію на обмінні процеси. Він забезпечує правильне функціонування багатьох органів, покращує стан здоров’я.

При використанні картопляного раціону, людина отримує масу переваг:

  • безпечну втрату ваги;
  • зміцнення центральної нервової системи;
  • підвищення функцій імунітету;
  • збагачення організму мінеральними елементами.

Варто відзначити, що в раціоні використовуються тільки молоді коренеплоди, а не стару картоплю. Овоч в період дозрівання має корисні компонентами, в ньому міститься мінімальна кількість крохмалю. Стару картоплю не здатний забезпечити організм необхідними вітамінами.

Картопляна дієта має безліч переваг в порівнянні з іншими варіантами. Протягом дня людини не відвідує почуття голоду, продукт досить ситний, що дозволяє організму не відчувати потребу в їжі.

Овоч сприятливо впливає на нервову систему і зміцнює організм. Цей факт був доведений в ході проведених досліджень.

Під час картопляної дієти людина не стикається з апатією, втомою або сонливістю. Відомо, що під час різкої зміни харчування, у людини можуть проявитися порушення, підвищення температури тіла. З картопляним меню таких наслідків не спостерігається, так як їдець набуває все корисні речовини і мікроелементи для нормального функціонування організму.

Ще одна перевага дієти – бюджетность. Такий продукт відноситься до найбільш доступних для всіх.

Картопля не потребує тривалого приготування, овоч можна застосовувати як гарнір або основного інгредієнта. Навіть в поспіху є можливість написати миттєве і корисне блюдо.

Основні види

Існує кілька основних видів картопляної дієти. Всі варіанти відрізняються між собою не тільки складом меню, а й ефективністю.

Варто розуміти, що способи зводяться до одного важливого правила: розумне використання овоча, без додавання шкідливих компонентів і напоїв. Недоступним є застосування майонезу і кетчупу, смажених продуктів, солі та спецій. Гострі і жирні компоненти необхідно повністю виключити з меню.

Раціон можна розбавляти тільки корисними інгредієнтами. Чудовим доповненням до овочу будуть: варене яйце, овочі і зелень.

Як напоїв підійдуть мінеральна вода (негазована), зелений чай без цукру. Мед не рекомендується використовувати як підсолоджувач.

Перший варіант картопляного раціону дозволяє скинути 3 кг всього за 3 дні. Цей вид належить до одного з найбільш суворих, так як необхідно використовувати виключно овоч.

Картопля готують в духовці, без використання рослинного масла, забороняється додавати солі і приправи. Одну велику порцію потрібно розділити на 6 однакових, і приймати протягом дня. Не варто забувати про велику кількість рідини і комплексі вітамінів.

Дієта відноситься до досить суворому способу, тому дієтологи не рекомендують сидіти на ній більше 3-х днів. В іншому випадку, можуть виникнути порушення в роботі організму. Згодом виявляється роздратування і втому.

Другий варіант є не настільки жорстким, але не поступається в показниках ефективності. Тривалість дієти – 5 днів.

  • На сніданок необхідно вживати молоко або кефір (0% жирності), не дозволяється робити перекус. На обід потрібно приготувати картопляне пюре на воді, інші інгредієнти додавати заборонено.
  • Вечеря рекомендується урізноманітнити овочевим салатом і відварною яйцем. Картопля дозволяється доповнити невеликою кількістю солі і рослинної олії.
  • Перед сном можна випити склянку мінеральної негазованої води, щоб організм не відчував сильну потребу в їжі.

За 5 днів людина здатна втратити приблизно 3-4 кг за умови точного дотримання дієти.

Меню ще однієї картопляної дієти на тиждень дозволяє позбутися приблизно від 10 кг зайвої ваги.

Але в цьому випадку необхідно дотримуватися граничної обережності і дотримуватися основного меню. Такий варіант підходить не для всіх, тому що не кожен здатний витримувати монотонність раціону. Тому варто підготуватися до того, що особливого розмаїття в меню не буде.

  • На сніданок необхідно випити теплий чай, доповнений двома дерунами або оладками з картоплі. Страви потрібно готувати виключно на пару.
  • На другий сніданок також необхідно випити склянку теплого чаю. Цукор або мед не додавати, так як це зайві калорії.
  • Обід складається з картопляного пюре (150 г), доповненого соєвим молоком. Останній напій можна замінити відваром шипшини. В якості перекусу дозволяється використовувати запечена картопля. Порція повинна бути невеликою.

Особливістю цього раціону харчування при такій дієті є відсутність вечері.

Але тим, хто не може змиритися з такою умовою, дозволяється приготувати улюблене блюдо з картоплі, без використання додаткових компонентів.

Результати та відгуки картопляної дієти, що дозволяє схуднути за тиждень на 10 кг

Щоб переконатися в ефективності картопляного раціону, варто переглянути відгуки та фото на різних форумах. Деякі результати вражають, так як за досить короткий термін людині вдалося позбутися від великої кількості кілограмів.

Відгуки допоможуть переконатися, що картоплі є місце в дієтичному меню:

Марина, 19 років: Довгий час шукала відповідну дієту, перепробувала масу варіантів, ніж зіпсувала шлунок без отримання бажаного результату. Подруга порадила звернутися до картопляного раціону, чим викликала велику кількість суперечностей. На початку для мене було дивним те, що овоч сприяє схудненню, але на практиці переконалася, що це дійсно можливо. У раціоні використовувала соєве молоко. Результат був помітний через кілька днів, пішло приблизно 2 кг, чого я рада.

Вікторія, 25 років: До важливого заходу потрібно було розпрощатися з кількома кілограмами, так як хотілося виглядати стрункіше в новому вбранні. Дізналася про дієту з використанням картоплі, після чого вирішила перевірити на практиці. Результат здивував, так як на 5-й день я позбулася 4 кг, навіть більше, ніж очікувала. Відчуваю себе чудово, задоволена ефективністю.

Андрій, 28 років: Зіткнувся з проблемою зайвої ваги, довгий час підбирав відповідну дієту. В інтернеті побачив картопляне меню – вирішив ризикнути. За пару днів позбувся 2 кг, залишився задоволений. Важко звикнути до такого харчування, але результат того вартий.

Переглядаючи відгуки, можна зрозуміти, що дієта дійсно є досить ефективним і оптимальним способом боротьби із зайвою вагою. Варіант буде найбільш оптимальним, якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограмів за кілька днів.

Недоліки картопляного раціону

Незважаючи на всі переваги і ефективність, існують певні недоліки в такому харчуванні.

У деяких варіантах меню, не передбачено вживання корисних компонентів, а картопля не здатний забезпечити організм вітамінами в такій кількості. Для вирішення проблеми можна скористатися спеціальними добавками і вітамінними комплексами, які дозволять зберегти нормальний баланс речовин в організмі.

Ефективність дієти залежить від обраного виду. Для отримання бажаного результату за кілька днів, необхідно скористатися найбільш жорсткими варіантами.

У даного раціону харчування існують протипоказання, які варто враховувати при виборі меню. Картопляний раціон не можна призначати людям з цукровим діабетом. Алергічні реакції, знижений імунітет, порушення обміну речовин, хвороби ендокринної, нервової та серцево-судинної системи – все це відноситься до основних протипоказань.

У післяопераційний період ні в якому разі не можна використовувати картопляну дієту. Це може спровокувати серйозні порушення в роботі організму, і погіршити ситуацію.

Як вийти

З будь-якого раціону харчування необхідно виходити поступово, щоб уникнути появи різних порушень. Особливо це стосується жорсткої картопляної дієти, де калорійність потрібно нарощувати з граничною обережністю.

В меню необхідно включити максимум корисних продуктів і компонентів, які забезпечать нормальні функціональні можливості організму.

Для початку потрібно повернути в раціон овочі та фрукти, потім – кисломолочні продукти. Картопля не варто виключати з меню, на обід блюдо з овоча буде цілком відповідним рішенням.

Поступово необхідно додавати каші, яйця, м’ясну і рибну їжу. Це допоможе повернутися до правильного і збалансованого харчування, залишаючи нормальну вагу.

Ссылка на основную публикацию