Капустяна дієта мінус 24 кг на місяць, меню

Все частіше жінки і чоловіки задаються питанням: як позбутися від зайвих кілограмів. Мало кому відомо, що зробити це можна за допомогою самого звичайного і відомого всім овоча – капусти. Саме вона є тим продуктом, який здатний спалити зайву вагу, не доставляючи особливих незручностей.

Капусту часто називають «віником для кишечника». І це цілком виправдано. З зайвими кілограмами ваш організм покинуть шлаки та інші шкідливі речовини, ви станете чисті і придбаєте відчуття здорового і молодого тіла. За кількістю вітаміну С, який міститься в капусті, вона може конкурувати з такими фруктами, як апельсини, лимони і смородина. Крім нього в цьому овочі є такі речовини: фолієва кислота, залізо, цинк, калій.

Всі вони в комплексі насичують організм обов’язковими для нормальної життєдіяльності елементами.

Істотні правила дієти на капусті

Для того, щоб отримати максимальний результат використовуючи капусту, рекомендується дотримуватися наступних правил:

  • при помірній капустяної дієті слід поєднувати її з фізичними навантаженнями. Все в комплексі слід супроводжувати вправами для дихальних шляхів і прогулянками на свіжому повітрі;
  • дієта, яка продовжується на 5 або більше днів, вимагає введення в раціон вітамінних добавок;
  • дотримання чіткого питного режиму при дієті обов’язково – в день необхідно вживати кількість води 2-2,5 літра;
  • в період перебування на капустяної дієті забороняється примушувати себе голодувати. Організм повинен щодня отримувати необхідну кількість необхідних мікроелементів. У період відчуття сильного голоду можна дозволити легкий перекус, який складається з капустяного салату з зеленню, заправленого, переважно, оливковою олією;
  • вечеря не повинен відбуватися раніше, ніж через не скільки годин до відходу до сну;
  • весь денний раціон слід розділити на 5-6 прийомів, які рівномірно розподіляються протягом всього дня;
  • підсилювачами смаку можуть стати соуси і низькокалорійні заправки. Ароматні трави, свіжовичавлений лимонний і буряковий сік допоможуть вам зробити смак страви більш яскравим і насиченим.

Позитивні якості капустяної дієти

Плюсів дієти, заснованої на такому овочі, як капуста, можна назвати багато. Ось основні з них:

  1. Капуста містить в собі багато макро- і мікроелементів, які життєво важливі для нормальної життєдіяльності організму. Вони сприяють нормальній роботі шлунково-кишкового тракту, регенерують клітини і, тим самим, омолоджують організм, є природними «Оздоровча» внутрішньої системи.
  2. Вживаючи капусту, ви очистите свій організм від токсинів, шлаків, вільних радикалів і важких металів.
  3. Зайва рідина, яка виводиться з організму під час капустяної дієти, сприяє зменшенню набряклості тіла.
  4. Дану дієту можна віднести до експрес-методу. За максимально короткий час ви зможете позбавити себе від зайвих кілограмів.
  5. Капуста – це сезонний, популярний і вседоступність овоч. Страви з неї не зажадають від вас значних зусиль у приготуванні і великих тимчасових витрат.
  6. Організувавши правильний вихід з дієти, ви поспособствуете надійному закріпленню отриманого результату.
  7. Капуста – один з найбільш низькокалорійних продуктів. Тому її вживати можна практично в великих кількостях.

Дієта капустяна «Мінус 24 кг на місяць»

Дієту на капусті, яка допоможе позбавити вас від 24 кг за місяць можна віднести до монодиетам.

Дотримання її може стати стресом для організму, адже вага йде дуже швидко. Тому перед тим, як почати дотримуватися таку дієту, обов’язково слід проконсультуватися з лікарем.

Зразкове меню такий капустяної монодієти:

  • Сніданок: стакан зеленого чаю або очищеної (негазованої) води;
  • Обід: пісне м’ясо – 220 г, свіжі капустяні листки в будь-якій кількості;
  • Вечеря: салат з капусти з парою крапель лимонного соку, яблуко і яйце некруто, чашка низькокалорійного кефіру.

Особлива увага приділяється питва – воно повинно бути рясним і правильним (під час прийому їжі воду пити не можна, вона вживається за 30 хвилин до і після їжі).

Продукти, вживання яких небажано при капустяної монодиете

  1. Борошняні, хлібобулочні вироби.
  2. Жирна, смажена, копчена і гостра їжа, при приготуванні якої використовувалися соуси, масла і підсилювачі смаку.
  3. Ягоди і фрукти, зміст велика кількість сахарози.
  4. Підсилювачі смаку (крохмаль, сода, цукор, сіль і т.д.).
  5. Алкогольні напої, газовані води, соки з великим вмістом цукру.

Капустяна дієта, розрахована на 7-10 днів

Різновидів капустяних дієт відомо багато. Кожна з них характеризується своїми особливостями, має переваги і деякими недоліками.

Загальна риса всіх дієт на цьому овочі – вживання в їжу тільки свіжих і корисних продуктів. Це можуть бути пісні види м’яса (куряче філе, телятина, морська риба і ін.), Зелень і сезонні овочі, молочні продукти – тільки знежирені, напої у вигляді зеленого чаю, овочевого фрешу і очищеної води (не газованої)

Дієта з капустою розрахована на 7 – 10 днів, вона являє собою збалансований режим харчування, який не створює відчуття голоду. В ході такої дієти важливо дотримуватися питного режиму і активно проводити час, помірно навантажуючи організм фізичними вправами.

Зразкове меню даного раціону виглядає наступним чином:

  • Сніданок: трав’яний несолодкий чай або мелений чорний кави, 1 стакан очищеної води.
  • Обід: капустяний суп, відварна курка або телятина, допускається риба.
  • Вечеря: салат заправлений оливковою олією, з зеленню, яйце відварне і кислі фрукти.

Перед сном дозволяється випити 1 чашку знежиреного йогурту, кефіру або ряжанки.

Для перекусів між основними прийомами їжі рекомендується використовувати сиру капусту без будь-яких добавок.

Дієта «Тиждень»

Такий вид капустяної дієти відмінно підійде тим, хто любить супи і рідку їжу. Схуднення при такому режимі харчування буде проходити максимально активно.

Раціон при дієті «Тиждень» включає в себе капустяний суп, який є основною стравою. Для його приготування вам знадобиться:

  • капуста білокачанна – 500 г;
  • цибулини – 5 шт .;
  • морква середня – 5 шт .;
  • томати стиглі м’ясисті – 2 шт.
  • селера – 4 стебла.
  • перець болгарський – 2 шт.

Всі підготовлені інгредієнти слід нашаткувати і порізати середнім кубиком. Після цього відварюємо їх близько 30-ти хвилин.

Окремо варимо 100 г коричневого рису і додаємо його в загальний бульйон з овочів. Суп дозволяється посолити.

Порцію, яка в підсумку у вас вийшла, слід розділити на весь день. Додатково до такого першого блюда додають:

  • в понеділок – кислі фрукти або ягоди;
  • у вівторок – харчуємося виключно супом;
  • в середу – овочі з низьким вмістом крохмалю;
  • в четвер – молоко і кисломолочні вироби; в п’ятницю – протеїни у вигляді нежирного м’яса, помідорчики;
  • в суботу – пісне м’ясо, зелень і овочі;
  • в неділю – фреші з фруктів і овочі.

Вихід з капустяної дієти

Для того, щоб отриманий результат залишився з вами на тривалий час, слід правильно закінчити дієту.

Вживання капусти поступово слід зменшувати, в результаті дійшовши до прийому її один раз на добу. Перевага в період виходу з дієти рекомендується віддавати їжі, яка містить багато білка – риба, деякі види пісного м’яса, овочі.

Хліб слід вживати цільнозерновий. Не слід забувати про інших овочах, а також фруктах, але з низьким вмістом крохмалю і сахарози. Для ласунів дозволено вівсяне печиво, чорний шоколад, сухофрукти.

Під час плавного виходу з будь-якої дієти не забувайте робити вправи і навантажувати себе посильними фізичними навантаженнями.

Мінуси капустою дієти

Капустяна монодиета має ряд недоліків, про які потрібно знати:

  1. На початковому етапі дієти вас може турбувати розлад шлунку, проблеми зі сном (сонливість або безсоння), дратівливість і зниження концентрації уваги.
  2.  Дієту рекомендується поєднувати з прийомом вітамінних комплексів і спеціальних добавок.
  3. М’язова маса може втратити свій тонус при незбалансованому харчуванні.
  4. Часто спостерігаються зриви з дієти – меню дуже одноманітне і довго витримати його може тільки сильні духом.
  5. Капустяна дієта передбачає собою велику втрату рідини. Саме за рахунок цього відбувається схуднення.
  6. Послаблюючий ефект капусти мало підійде активним і працюючим людям.
  7. Капустяна дієта, при неправильному її побудові, загрожує зневодненням організму.

Існують категорії людей, яким капустяна дієта протипоказана:

  •  для дітей, підлітків і літніх людей вживання капусти має бути помірним;
  • вагітним жінкам і годуючим мамам;
  • якщо порушений метаболізм;
  • при хворобах ендокринної системи, проблеми з шлунково-кишковим трактом, збоїв в роботі нирок, печінки;
  • в разі наявності алергічної реакції на саму капусту;
  • з проблемами серця і гіпертонія;
  • з запальними процесами будь-якого характеру;
  • з цукровим діабетом.

Результати, а також відгуки про дієту капустяної, що дозволяє скинути в місяць 24 кг

Відгуків про дієту на такому овочі, як капуста, можна знайти багато: як позитивних, так і негативних.

Дієта, що дає можливість позбавити себе майже від 25 кг в місяць – це важка праця не тільки в плані фізіології, але і в плані психіки. Тому витримати її можуть не всі.

Однак багато людей, що спробували такий спосіб схуднення, залишилися задоволені.

Світлана До. ділиться своїм досвідом і акцентує увагу на тому, що під час капустяної дієти важливо поєднувати її з фізичними навантаженнями. Вона стверджує, що тільки в такому випадку отриманий результат надійно закріпиться. Ще одним плюсом дієти на капусті вона називає очищення організму.

Олена Н. залишилася в повному захваті від такої дієти. Незважаючи на те, що цілий місяць вона протриматися на ній не змогла, від отриманого результату вона була в шоці – мінус 14 кг за 20 днів. Лена також акцентує свою увагу на правильному виході з такого режиму харчування.

Надія К. говорить про те, що якщо ви не збираєтеся виснажувати себе голодом і одними капустяними стравами, то для щадного варіанту дієти можна скласти своє меню таким чином, щоб це не стало для організму стресом. Обов’язковою умовою капустяної дієти вона вважає правильне вживання води і активний спосіб життя.

Залишилася задоволена результатом дієти з використанням Людмила П. Чи не зважившись на тривале дотримання режиму, вона все одно отримала позитивний підсумок – скинула 8 кг за 2 тижні.

Профільні фахівці мають неоднозначні погляди на капустяну дієту. Одні стверджують, що такий режим харчування є незбалансованим і нездатним в повній мірі забезпечити організм всіма необхідними речовинами. Внаслідок цього організм виснажується, а колишню вагу може повернутися так само легко, як і загубився.

Друга половина дієтологів наполягає на тому, що капустяна дієта прийнятна для людського організму. Більш того, вона корисна і бажана, адже за час такого жорсткого харчування організм очищається. Але думки всіх кваліфікованих фахівців однозначні в одному: з капустяної дієти необхідно правильно вийти.

Особливу увагу фахівці рекомендують звернути на фізичні навантаження, вправи і активний відпочинок.

Капустяна дієта, розрахована на місяць – це радикальний крок для невпевнених у собі і зневірених людей. Відчуваючи, що вашої сили волі не вистачить настільки обмежено харчуватися, то цілком можна організувати для себе 3-х денну капустяну дієту. Якщо результат здасться вам позитивним, тоді слід задуматися про більшу її тривалості.

Себе треба любити різною. А якщо є стимул, бажання і прагнення до якогось кращого результату, то це для вас буде тільки на користь.

Ссылка на основную публикацию