Йога для обличчя – омолоджуючі комплекси вправ

Постійна турбота про свій зовнішній вигляд часто обходиться красуням в кругленьку суму. Однак існує чимало засобів без зайвих витрат часу, коштів і сил підтримувати красу, зробити свій зовнішній вигляд бездоганний і продовжити молодість. І добитися таких результатів в будь-якому віці дозволить йога для особи.

Це продуманий комплекс різних вправ, розроблений і запропонований майстрами для омолодження і підтяжки шкіри обличчя.

Йога для обличчя: що це таке?

Йога прийшла в нашу країну з далекої Індії, де практикували таку методику не тільки для оздоровлення тіла, а також підтяжки шкіри і м’язів обличчя. Використовувалася йога для особи, а відкрила такий метод омолодження для жителів усього світу американка Еннлайз Хаген.

З тих пір жінки різного віку використовують йогу для особи, щоб підтягнути м’язи, а також позбутися від перших зморшок або зробити заломи не такими помітними і вираженими.

Підтяжка обличчя йогою – це зовсім не лицьова гімнастика. Саме йога для особи, як і для тіла, дозволяє людині занурюватися цілком в певний душевний стан. Це методика передбачає повноцінне розслаблення, заспокоєння на кожному занятті.

Не можна використовувати методику і одночасно думати про насущне, перебувати в думках на роботі або шукати рішення в певних життєвих ситуаціях. В засмучених почуттях також не можна займатися йогою для обличчя.

Це практика передбачає повноцінний релакс, тільки в такому душевному рівновазі можна зануритися в себе і отримати не тільки насолода від вправ (асан), але і максимальну користь.

Кожен сеанс повинен включати певні процедури:

  • Медитативні заняття;
  • масаж;
  • Самосприйняття і гармонія з самим собою;
  • Повноцінний релакс.

Використання всіх цих методик і почергове виконання вправ дозволить досягти приголомшливих результатів.

Занять йогою для обличчя подарують другу молодість, відкриють друге дихання і значно поліпшать психоемоційний стан.

Коли і кому необхідна йога для особи?

Йога для омолодження особи використовується ще до появи перших зморшок або дефектів, які свідчать про зів’яненні шкіри. Будь-який комплекс вправ, що виконується постійно, дозволяє людині відстрочити старість, продовжити молодість і залишатися довгий час красивим і здоровим.

Однак найчастіше йогою для обличчя рекомендується займатися людям з:

  1. Сухою і в’ялою (обвислій) шкірою – вправи дозволяють стимулювати вироблення колагену, який поверне покривів красу, здоровий колір, еластичність.
  2. Ламкими капілярами – методика дозволяє значно зміцнити м’язи обличчя, попередити їх надмірне розтягнення, нормалізувати кровообіг, зробити дрібні судини еластичними і міцними.
  3. Проблемами контролю м’язів обличчя – тренування дозволяють нервовим людям навчитися контролювати прояв своїх емоцій, запобігати появі зморшок, дрібних і глибоких. Йога для обличчя дозволяє також лікувати деякі невралгічні хвороби, однак перед початком занять рекомендується проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.
  4. З’явилися заломами, зморшками і глибокими складками на шкірі. Згодом у людини втрачається еластичність шкіри і м’язів, що призводить до обвисання щік, опускання куточків губ, лінії брів, повік та ін. Зволоження та йога для особи дозволять отримати приголомшливі результати – повернути красу без використання косметичних операцій.

Вирішує багато проблем йога – особа без зморшок стає, усуваються інші дефекти.

Ефективність йоги для обличчя

Техніка дозволяє повноцінно розслабляти м’язи обличчя, тренувати їх, а заодно і підтягувати шкіру. Укупі з усвідомленням власного «Я» можна отримати приголомшливі результати. Людина отримує впевненість в собі, на багато речей в світі дивиться інакше, пропускає негативні емоції повз себе і дозволяє своєму тілу повноцінно розслаблятися.

Читайте також: Фейсбілдінг для особи – ефективний спосіб зберегти молодість надовго

Йога для обличчя благотворно впливає на внутрішній стан, а також на лицьову мускулатуру:

  • Усуває набряклість;
  • Дозволяє моделювати овал обличчя, видалити подвійне підборіддя;
  • Розгладжує мережа дрібних зморшок;
  • Вирівнює рельєф шкірних покривів;
  • Зняти м’язову напругу;
  • Діє як профілактика від захворювань очей;
  • Стимулює ріст волосся;
  • Дозволяє зробити шкіру чистою, здоровою, сяючою.

Досягти приголомшливих результатів при належній старанності можуть все. Дрібні м’язи підтягуються, то ж відбувається і з в’ялою і обвислій шкірою.

Досить щодня відводити на вправи не більше чверті години, щоб повернути молодість. Результати будуть помітні вже після перших 2-3 тижнів тренувань. Додатковою перевагою, яке отримає кожна людина, стане внутрішня гармонія і повноцінне заспокоєння.

Запропоновані майстрами техніки дозволяють нормалізувати обмінні процеси в організмі, підвищувати настрій, заряджати тілу і шкіру обличчя благотворний енергетикою. До сеансу можна приступати в будь-який час дня, вправи роблять і ввечері або вранці. Головне – не повинно бути навколо подразників, але необхідно виділити не тільки час, а й комфортне місце для проведення занять.

Йога для обличчя: що важливо врахувати?

Майстри дають кілька рекомендацій, які дозволять зробити кожне тренування максимально ефективно і корисною для душевної рівноваги і краси. Щоб вправи приносили користь, слід:

  • Перед заняттям ретельно очищати шкірні покриви від бруду, жиру, поту та ін. Косметики також не повинно бути на обличчі. Її можна знімати м’якими засобами або використовувати для цього теплу воду.
  • Тренуватися слід тільки в повному релакс. Внутрішню рівновагу і повноцінне спокій – ось кілька важливих складових успіху. Нічого навколо людини не повинно відволікати.
  • Час для занять слід ще й контролювати, щоб мати можливість при появі перших ознак втоми припинити виконання вправ.
  • Іноді має сенс відвідати кілька вправ, які ведуть тренери. Знайти майстра можна в фітнес-центрах, де поряд зі стандартною або антігравіті-йогою викладають і методику для особи. відвідування таких занять дасть можливість людині отримати безцінний досвід і зрозуміти, як правильно виконувати комплекс вправ і будувати свої тренування.
  • Виконувати комплекс своїх вправ слід регулярно. Нехай це буде не кожен день, а всього лише 2-3 рази на тиждень, але це повинно бути на постійній основі.

Перед виконанням комплексу на суху шкіру рекомендується наносити зволожуючі засоби. Робити вправи слід перед дзеркалом, що дасть можливість не тільки стежити за ходом занять, а й за поставою.

Майстри вимагають, щоб занять йогою проходили з ідеально рівною спиною.

Щоб добитися відмінних результатів, слід інтенсивної скорочувати м’язи, а потім їх повноцінно розслабляти. На базовий комплекс майстри радять відводити близько чверті години, на основний – півгодини. Цього часу вистачить, щоб отримати від йоги для обличчя максимальну користь і задоволення.

Після закінчення сеансу особа споліскується прохолодною водою. Важливо пам’ятати, що омолоджуючий курс включає не тільки йогу для особи. Він передбачає використання допоміжних методів (пілінги, маски, скраби, масла та ін.).

Комплекс вправ: йога для особи

Існує відразу кілька напрямків і методик, які дозволять коригувати форму особи, розгладжувати зморшки, зміцнювати групи м’язів, позбавлятися від набряків і припухлості.

Йога для коригування ліній особи

Ця методика дозволяє попередити зміни контуру обличчя, які можуть спостерігатися вже після досягнення 25 років. Поступово опускаються куточки губ, щоки і змінюється форма рота, з’являється і друге підборіддя. Щоб підтримувати правильну форму овалу обличчя, слід використовувати йогу і вибрати для себе підходящі вправи.

Щелепи. Відкривши рот і стиснувши губи, слід максимально витягнути підборіддя вперед. Затриматися в такому положенні слід на 5 секунд, а після дуже сильно напружити шию. Після трисекундного утримування такого становища слід розслабити шию і поводити щелепою вправо-вліво, затримуючись в кожному положенні по 5 сек.

Читайте також: Японська омолоджує гімнастика Асахі для обличчя

Поцілунки. Досить витягнути вперед губи, немов в поцілунку, а після трисекундній затримки слід повернутися в початкове положення. Нескладна вправа слід робити так, щоб при змиканні губ не збирати окологубние зморшки.

Куля. Слід роздути максимально щоки, після чого в роті повітря слід акуратно переміщати за годинниковою стрілкою. Слід зробити кілька оборотів, після чого повторити вправу.

Йога для зміцнення м’язів обличчя

Це комплекс для тих, кого турбувати лицьова мускулатура, яка відповідає за тонус м’язів обличчя, а також утворення мімічних зморшок. Щоб домогтися відмінного результату, йогою слід займатися на самому початку дня, можна і після пробудження.

Філін. Масажні маніпуляції дозволять підтягти навислі над очима повіки. Для виконання вправи слід упертися великим пальцем в щелепу під нижньою повікою, вказівний палець слід помістити в область між оком і бровою. Слід акуратно натиснути на лицьові кістки і спробувати розширити трохи очей і не пошкодити шкіру.

Тиснути занадто сильно не слід, просто протримати очей в такому стані півхвилини-хвилину. Після цього процедура повторюється з іншим оком.

Поза мислителя. Для виконання вправи досить впертися руками в боки, після чого підперти підборіддя. Слід потроху рухати щелепою спочатку в сторони, а тому вперед-назад. Робити все це слід акуратно і повільно, повністю розслабившись. Вправа тривати дві хвилини.

Поплескування. Несильні шльопанці по лівій і правій щоці дозволять поліпшити мікроциркуляцію крові. Підборіддя також не залишається без уваги, його слід поплескувати теж акуратно тильною стороною долоні.

Йога для обличчя від дрібних і глибоких зморшок

Дозволяє позбутися від носогубних і надбрівних зморшок. На шкіру при виконанні комплексу вправ буде чинитися тиск, а також використовуватися ефективний метод опору.

Сопілка. Для розгладження зморшок біля носа і губ слід витягнути губи дудочки (попередньо розслабивши і випрямивши спину). Щоб підсилити ефект, досить натиснути несильно пальцями на губи, створивши опір.

Стрілка. Дозволяє усунути «гусячі лапки», для чого використовується невеликий кубик льоду. Його слід прикладати до куточка ока (на зовнішній край), після чого трохи натиснути. Щоб побачити ефект, досить тримати лід близько півхвилини.

Подив. Ця вправа корисно тим, хто не хоче мати зморщок над переніссям. Досить впертися пальцями в область над переніссям і злегка під тиском потягнути шкіру вгору. Після цього руки акуратно розлучаються в сторони, і шкіра розтягується в протилежному напрямку. Зморшки розтягуються, а сама процедура повторюється кілька разів.

Йога для обличчя від припухлостей і набряків

Саме набряки візуально сильно старять людину, тому їх потрібно усувати.

Масаж. Перед сном кожен день слід масажувати акуратно нижню частину потилиці. Саме тут накопичується лімфа, яка і стає причиною прояви набряків з ранку. Постійне масування цього місця дозволить позбутися від припухлостей вранці.

Посмішки. Слід сісти і розслабитися перед дзеркалом, після чого розтягувати губи в усмішці. Робити це слід мінімум 3-4 хвилини. Кожен раз повертатися у вихідне положення слід повільніше. Така вправа дозволяє поліпшувати контури особи, а заодно і видаляти припухлості.

Підморгування. Використовується імітація такої дії. Ліве око залишається відкритим, а підморгування лише імітується. Напружений очей слід тримати відкритим кілька секунд, після чого повторити вправу з правим оком. Комплекс передбачає 7 підходів.

Кажан. Пальцями акуратно відтягується шкіра нижньої повіки вниз. Одночасно з цим слід постаратися підтягувати шкіру вгору. В напрузі тримати м’язи всього 3 секунди, після чого зробити 12 невеликих (дуже легких і безболісних) поштовхів всередину очі.

Ссылка на основную публикацию