Історії схуднення від реальних людей

Історія Олени

Будучи підлітком, важила близько ста кілограмів. Неважко здогадатися, що комплексів у мене було достатньо – я не могла знайти підходящу за розміром одяг, мені було гидко моє відображення в дзеркалі. Про знущання і приниження з боку однокласників навіть говорити не хочеться. Але, в якийсь момент я все ж вирішила взяти себе в руки і почала худнути.

Спочатку я, як і багато, кому знайома проблема зайвої ваги, просто намагалася одну за одною популярні дієти. Не скажу, що вони були абсолютно марні – якісь дозволяли мені злегка схуднути. Але варто було мені повернутися до звичного харчування – як скинуте тут же поверталося.

Згодом я зрозуміла, що струнка фігура вимагає не тільки продуманого раціону, але також вироблення у себе ряду корисних звичок: подружитися зі спортом або хоча б регулярним фізичним вправам. Результат відразу ж дав знати про себе – я побачила, як змінилися не тільки цифри на вагах, а й стан мого здоров’я. Покращився настрій, з’явилася непередавана легкість.

У підсумку, вже до закінчення школи мій вага не перевищувала і 80 кілограм. На досягнутому вирішила не зупинятися – продовжила худнути. Але тепер вже більш усвідомлено – уважно вивчаючи властивості продуктів і поради лікарів з цього приводу.

Чималим стимулом для мене став і роман з колегою, заради якого хотілося виглядати все краще і краще. Підсумком моєї роботи над собою стало роздільне харчування з урахуванням глікемічного індексу, відмова від мучного та солодкого. Фізичне навантаження залишилася на колишньому рівні. Я полюбила кардіотренажери. І зараз можу з гордістю сказати, що важу 51 кілограм.

Звичайно ж, мій сьогоднішній вага стала підсумком методу проб і помилок, багаторічної і комплексної роботи над собою. І я зрозуміла, що правильне харчування, активний спосіб життя і, що не менш важливо – віра в себе і позитивний настрій дійсно творять чудеса!

Історія Оксани

При зрості 170 я ніколи не скаржилася на свою вагу. Але … Університет, заміжжя, потім – вагітність і пологи – все це не могло не позначитися на моїй фігурі. Причому, аж ніяк не кращим чином – я сама не помітила, як з 55 поправилася до 94.

Звичайно ж, я була незадоволена своєю фігурою і мріяла повернути собі колишню стрункість. Першою перемогою були перші 10 кілограмів, які у мене пішли після других пологів. І, незважаючи на те, що мені не довелося докладати до цього особливих зусиль, ця перша маленька перемога просто окрилила мене!

Тоді-то я і взялася за себе серйозно. Сувора дієта, на якій ми з донькою сиділи разом. Значна зросла після появи другої дитини фізична активність, вага почав знижуватися: мінус п’ять кілограмів, мінус десять … І коли мені вдалося влізти в розмір S, про який давно забула, мені стало ясно – це перемога!

Однак, для здобуття стрункої фігури просто схуднути мало. Потрібно ще й закріпити результат, утримавши з таким трудом досягнуту вагу. Мені в цій справі допомогла йога – вона привела в порядок тіло, яке зазнало втрат таку кількість кілограмів і такі обсяги.

Що я можу порадити тим, хто тільки на початку шляху до стрункості? Перш за все, потрібно зрозуміти, через що виник зайву вагу. Причини проблеми можуть безпосередньо вказати на її рішення. Потім – підібрати правильну систему харчування, привчити себе до спорту. Добре також знайти собі подруг і однодумців – худнути з ними буде ще легше і веселіше!

Історія Наталії

До 29 років при зрості 170 важила більше 80 кілограмів. І хоча об’єктивних причин повніти у мене не було, цифри на вагах не змінювалися, що дуже засмучувало.

Я дуже хотіла стати стрункою і бачити в дзеркалі фігуру, про яку мріяла. Але, думаю, як і багато, я шукала не тільки ефективний спосіб схуднення, але і легкий – дуже не хотілося втомлювати себе багатогодинними і вимотує тренуваннями. І з часом такий спосіб знайшовся – я прочитала в Інтернеті про імбирної дієті. І негайно приступила до справи.

Взявши на озброєння відразу кілька дієт на основі імбиру, придумала свій раціон. На сніданок їла вівсянку і пила імбирний чай, на обід – курячу грудку, овочевий салат і чай. На вечерю сир і все той же чай.

Звичайно ж, дієта виявилася ефективною – протримавшись на ній близько місяця я втратила близько 10 кілограмів. Але, зворотна сторона жорсткого методу дала про себе знати відразу – розплатою за стрункість стала слабкість, сонливість і неуважність, через яку я ледь не втратила роботу. Після цього я вже уважніше ставилася до свого раціони, не кидаючи з однієї крайності в іншу, а усвідомлено підбираючи собі систему харчування. І замість короткочасних жорстких дієт почала стабільно дотримуватися принципів правильного харчування.

На чому воно ґрунтується? Перш за все, необхідний повна відмова від алкоголю, фастфуда, мучного і солодкого. І, навпаки – акцент на фруктах і овочах. Є після 6 години вечора також небажано.

Історія Анни

Проблем із зайвою вагою не відчувала років до десяти – після цього почала швидко набирати вагу. Причин цього було чимало – їла багато, причому основу раціону становила далеко не сама здорова їжа. Та й батьки мене не особливо обмежували. У 15 років дали знати про себе і проблеми з щитовидною залозою.

Звичайно ж, спроби схуднути були. Але, як правило вони обмежувалися або жорсткими обмеженнями в харчуванні, або в простому переході на гречку і кефір. Що, природно, не давало результатів. Досягнення медицини в цій області теж не радували. У підсумку, я, розчарована, продовжувала заїдати стрес майонезом і сосисками, чому одужувала ще сильніше.

Сумним підсумком такого способу життя стали 105 кілограмів в 16 років. Неважко здогадатися, що я забула про гарному одязі – мене підходили тільки незрозумілого вигляду мішки, мене переслідували глузування з боку однолітків. Але після того, як до всього цього додалася і нерозділене кохання – я вирішила діяти.

Спочатку були жорсткі дієти – на них я трималася досить довго, іноді навіть доходячи до крайнощів, повністю відмовляючись від їжу. Але, схуднути не виходило, а шлунок вкрай болісно реагував на черговий експеримент з харчуванням. В результаті набрані кілограми поверталися і вага, замість того, щоб зменшуватися, збільшувався ще сильніше.

Тоді-то я і переконалася в абсолютній істинності простого, але парадоксального прінцуіпа – для того, щоб схуднути потрібно їсти. Я почала харчуватися потроху, але часто – близько 5-6 разів на день. стала пити не менше 2,5 літрів рідини в день. найнасиченішим прийомом їжі був обід, на сніданок я їла продукти насичені складними вуглеводами, на вечерю – в основному білки і клітковину. Спортивна навантаження також міцно увійшла в моє життя, але я обмежилася простими вправами – планкою, обручем, присіданнями і т.д.

Якщо ви також хочете позбавитися від зайвої ваги, вам потрібно вивчити прості правила. Для початку, потрібно навчитися розрізняти голод і спрагу. Найчастіше саме спрага і є те саме відчуття, яке ми помилково приймаємо за голод. Тому перед їжею бажано випити трохи води. Але, під час їжі пити вкрай небажано – це завадить засвоєнню їжу. Вживання в їжу жирної і гострої їжі потрібно строго обмежити.

Важливо також ретельно пережовувати їжу. Ковтаючи їжу шматками, ми не дозволяємо їй засвоїтися як слід. Під час їжі не потрібно розмовляти. Вставати з-за столу слід з легким відчуттям голоду.

Дуже добре також позбутися від звички час від часу «заїдати» стрес.

Ссылка на основную публикацию