Дихальна йога пранаяма від бронхіту і закладеності носа

Люди із задоволенням відпочивають в сосновому бору, їдуть на оздоровлення до моря, в гори, де з насолодою вдихають кристально-чисте повітря і радіють свіжості навколишнього простору.

Живучи в місті або селищі, де кожен день бачите димлять заводські труби, відчуваєте вихлопні гази автомобілів, часто застуджуєтеся, регулярно використовуєте різні спреї і препарати, намагаючись полегшити дихання, можна і не помітити, що нюх стало гірше, а діапазон помітних запахів став вже. Відтінки колірної гами, що потрапляють в поле вашого зору не так яскраві.

дихання носом

Повітря, потрапляючи в носові порожнини, проходить через величезну кількість складних за своєю структурою ходів, сповільнюється і стикається зі слизовою оболонкою, яка пронизана безліччю капілярів, зігрівається і зволожується. Імунна система очищає його від бактерій, а ворсинки слизової очищають його від великих пилових частинок.

При диханні ротом в легені, трахеї і бронхи надходить неочищений повітря, що сприяє виникненню запальних процесів і закладеності носа.

Закладеність і блокування пазух носа може статися в результаті грипу, застуди або алергії – в результаті запалення, риніту або синуситу. Хвороба являє небезпеку і загрозу для життя новонароджених, для дорослих вона пов’язана з великою часткою дискомфорту. Але є багато засобів, які можуть бути корисні в лікуванні закладеності носа.

Праці з йоги, такі як Хатха Йога прадіпіка і Гхеранда описують практики, які надають очисні дії на носові пазухи:

  • Джала Неті;
  • Сутра Неті;
  • Заспокійлива пранаяма Наді-шотхана.

полоскання носа

Традиційно рекомендується, щоб полегшити і запобігти симптоми катару, застуди, синуситу, сінної лихоманки і інших алергічних реакцій, полегшити розум.

Промивання носа – це стародавнє мистецтво йогів, відоме на практиці, як неті.

Ця процедура рекомендується, щоб полегшити симптоми захворювань носа і пазух, полегшити дихання, поліпшити ясність розуму і як введення в йогу і медитацію.

Багато людей використовують носові полоскання, як щоденну процедуру. Інші вважають за краще використання нети після повернення з роботи додому.

Цей простий метод очищає і зволожує дихальні шляхи і слизову оболонку. На поверхні слизової оболонки в ніздрях, пазухах, трахеях, бронхах і слухових каналах (між носом і середнім вухом) знаходяться мікроскопічні волоски, звані віями. Промивання носа стимулює рух війок для видалення мокротиння, пилу, пилку, бактерій і вірусів і полегшує легеневе дихання.

Суха середу знижує ефективність вій, висушуючи слизові оболонки. Промивання носа відновлює їх природну вологу і зменшує набряк, що викликає закладеність носа.

Неті також може бути корисною під час вагітності і для припинення хропіння.

Вона стимулює і розслабляє область навколо очей і на лобі, що зменшує головні болі, викликані нервовим напруженням. У деяких людей поліпшується гострота зору, і загострюється нюх.

Ще Неті допомагає позбутися від куріння.

Регулярне використання нети полегшує дихання через ніс. Вдихаємо повітря нагрівається і фільтрується. Оксид азоту, вироблений в носових пазухах, переноситься разом з диханням в легені, де розширюються кровоносні судини і збільшується поглинання кисню.

У багатьох країнах, промивання носа належить до стародавніх методів профілактики простудних захворювань. На початку двадцятого століття посуд і аерозолі для очищення носа були доступні в аптеках Європи. Потім їх популярність впала, аж до кінця сімдесятих років минулого століття, коли інтерес до них відродився з ростом популярності йоги і її впливу на лікування легеневих захворювань і проблем зору.

Сьогодні багато лікарів зрозуміли переваги неті і рекомендують методику для регулярного використання. Томас Шмідт, професор і доктор медичних наук з медичного університету Ганновера каже, що промивання носа покращує загальний стан здоров’я. Чим регулярніше використовуєте, тим краще і стабільніше результати.

Джала Неті

Джала Неті найдавніший природний, простий і ефективний спосіб очищення носових пазух і лікування верхніх дихальних шляхів, походить від древніх навчань аюрведи. Це спеціальний пристрій нагадує лійку, заповнену фізіологічним розчином, який вводять в ніс, щоб забезпечити його прохідність. Джала Неті очищує організм від домішок і алергенів.

Практика дихання через рот, а не через ніс

  1. Приготуйте розчин з НЕ йодованої солі. ? столової ложки на 250 мл води і можна додати трав’яний розчин для полоскання, але спочатку прочитайте пам’ятку до нього.
  2. Цинк може тимчасово заблокувати нюх, тому краще використовувати кошти, в яких він не міститься.
  3. Трав’яні розчини не рекомендуються вживати вагітним жінкам.
  4. Нахиліть голову на бік, а потім під’єднайте Джала Неті в ніздрю, щоб окропити її водою. Вода прополоще ніздрі і очистить носові канали.

Проводьте процедуру з Джала Неті до тих пір, поки симптоми не підуть, від одного разу на тиждень до кількох разів на день.

Як полоскати ніс за допомогою кружки Неті

Кружка Джала Неті найстаріший і традиційний метод йоги, спрямований на очищення носових пазух і ліквідації закладеності носа. Буквальний переклад терміна Джала Неті є – очищення водою.

Кружка, для лікування, заповнюється сольовим розчином температури тіла і такої ж концентрації, як і рідина, що знаходиться в організмі. За допомогою цього розчину прополіскують носову порожнину так, щоб солона вода потрапляла в одну ніздрю, а виливалася з іншої. Більш просунутий спосіб вливати воду в ніздрю, а випускати через рот. Якщо концентрація солі адекватна, розчин відповідної температури і вміла техніка, то полоскання носа не є неприємною процедурою і не викликає біль.

Це одна з традицій йоги і є щоденною рутиною, такий же, як чищення зубів.

Якщо ви живете в районі з забрудненим повітрям, або у вас проблеми зі здоров’ям, такі як риніт (включаючи сінну лихоманку) або заблоковані носові пазухи, закладеність носа, то полоскання солоною водою слід робити кілька разів на день.

Переваги «носової прання»

  • очищає ніс від бруду і бактерій;
  • знижує частоту і тривалість застуди;
  • зменшує симптоми алергії, такі як сінна лихоманка;
  • полегшує дихання при астмі та бронхіті;
  • зволожує суху носову порожнину і перехід між носом і горлом;
  • зменшує симптоми хронічного синуситу;
  • очищає слізні протоки і покращує гостроту зору;
  • підсилює почуття смаку і запаху;
  • допомагає при відмові від куріння;
  • корисна при деяких захворюваннях вух;
  • стимулює Аджна чакру (третє око);
  • надає заспокійливу дію на тіло і душу.

Фізіологічний розчин солі

Необхідно купити чисту сіль без будь-яких добавок. У сіль часто додають хімічні антіагломерати. Можна використовувати морську сіль, але переважно без додавання йоду, фармацевтичну сіль (або більш просто – можна купити в аптеці готовий фізіологічний розчин). Отриманий розчин повинен містити 0,9% солі, точно так, як рідина в організмі.

Деякі гуртки Неті мають мірку для солі. Якщо мірна лінія для солі відсутня, можна зробити розчин з розрахунку 1 чайна ложка солі на 500 мл води – отримаєте 0,9% розчин солі.

Вода повинна бути чистою (джерельною, кип’яченою). Температура води 36, 6 градусів Цельсія. Щоб перевірити температуру води, капніть на внутрішню сторону зап’ястя (долоні і пальці не так чутливі до температури). Краще, щоб вода була трохи тепліше температури тіла, ніж холодніше.

Розчин необхідно добре перемішати до повного розчинення солі. Слизова оболонка дуже чутлива, ніжна і тонка, відчує, якщо що буде не так (деяким подобається сольовий розчин трохи вище концентрації, іншим, трохи нижче, деякі прополіскують ніс тільки однієї водою). Якщо розчин буде правильний, то прополіскування носа НЕ буде неприємною процедурою.

Застосування гуртки Неті від закладеності носа

  • Заповніть кухоль сольовим розчином і станьте над раковиною.
  • Зіпріться однією рукою на раковину і нахиліться. Дихайте ротом. Якщо відкриєте рот досить широко, вода не потрапить в горло або рот.
  • Вставте горлечко чашки в праву ніздрю, так, щоб заблокувати отвір (щоб вода не виливалася через нього).
  • Нахиліть голову вперед і трохи вліво. Ліва ніздря повинна бути нижче, ніж права. Лоб і підборіддя повинні знаходитися в одній площині.
  • Експериментуйте з положенням голови, щоб знайти вдале положення. Якщо вода почне виливатися з лівої ніздрі – ваша позиція вдала. Тепер кожен раз нахиляйте кухоль Неті більше.
  • Найкраще починати з чашкою, заповненої фізіологічним розчином наполовину (на кожну ніздрю по пів чашки). Цього має вистачити на 20 секунд. Як вода в гуртку закінчиться, дістаньте шийку з носа.
  • Через деякий час можна використовувати всю чашку сольового розчину в одну ніздрю.
  • Дочекайтеся, поки залишки води не витечуть з носа, для чого нахиліться вперед, нехай голова і руки вільно звисають вниз. Ніжно видуйте повітря через ніс і витріть хусткою. Чи не закривайте жодної ніздрі і не дуйте занадто сильно, щоб вода не потрапила у вуха.

Повторіть процедуру для іншої ніздрі.

Після того, як закінчите, почекайте, поки вода витече, і делікатно продміть ніс, для чого випрямити хребет і прийміть вертикальне положення. Покрутіть головою один раз направо, один раз наліво і вниз, щоб переконатися, що вся вода витекла.

Сушка носа дуже важлива процедура і ніколи не повинні нехтувати цим кроком.

Закінчите процедуру вправою «Хутро коваля»

  1. Сядьте. Голова і спина пряма.
  2. Помістіть вказівний і середній палець на лобі. Визначтеся яким пальцем і яку ніздрю будете закривати.
  3. Виконайте двадцять швидких вдихів і видихів через відкриту ніздрю, а потім зробіть глибокий вдих, закрийте два отвори, затримайте дихання до тих пір, поки не відчуєте бажання видихнути.
  4. Нехай повітря злегка натискає на внутрішню сторону ніздрі. При закладеному носі, затримайте дихання трохи довше.
  5. В кінці повільно видихніть повітря через ту ж ніздрю.
  6. Повторіть цикл для іншої сторони і зробіть ще два цикли для кожної зі сторін.
  7. Для досягнення найкращих результатів при закладеності носа, синусит, алергії, астми, завжди після чистки носа виконувати вправу під назвою «Хутро коваля».

Більш детально і докладно вправи і позиції від закладеності носа описані в книзі «Йога. Тантра. Медитація в повсякденному житті », автор Свамі Йанакананда.

Переваги гуртки Неті

  1. Унікальна структура – оптимальна струмінь води.
  2. Велика ємність (0,5 л) і довгий вигнутий носик буде легко чистити, навіть сильно засмічений ніс.
  3. Мірний стакан для солі плюс маркування для ідеального рівня води на гуртку. Просто змішуєте складові і використовуєте розчин.
  4. Легка і міцна.
  5. Ідеально підходить для використання вдома і в дорозі.
  6. Простата у використанні для дітей і дорослих.
  7. Використання гуртки швидко стає природно частиною щоденної гігієни.

Корисно знати

Якщо вода тече занадто повільно або не тече через другу ніздрю

  1. Занадто сильно затиснуте випускний отвір, тим самим пригнічує вільний рух рідини.
  2. Може бути занадто слабо затиснута ніздря, по якій входить розчин, і вода виливається з цього боку.

Закладений ніс може заважати вільному потоку води, тоді процес буде тривати довше, для кожної сторони протягом декількох хвилин, з нахиленою кухлем, щоб солона вода видалила закладеність носа. Акуратно продміть кожну пазуху. Повторіть процедуру для іншої сторони і по черзі змінюйте боку так довго, поки вода від одиночних крапель не стане випливати безперервним струмочком. При застуді продувайте ніс особливо ніжно, так як запалена слизова оболонка особливо чутлива.

Якщо вода стікає в рот

Іноді трохи води може потрапити з носа в рот. Це не викличе ніяких наслідків, причиною може бути закладеність носа. Але, якщо велика кількість води потрапляє в рот, спробуйте змінити положення тіла, нахиляючись більше вперед і притягнувши підборіддя до грудей. Чи не нахиляйте голову сильно в бік. Пам’ятайте, що треба дихати через рот і уникати проковтування розчину.

Якщо ви відчуваєте печіння

Причина може бути занадто маленька або занадто висока концентрація солі, або сіль не повністю розчинилася. Завжди використовуйте мірну чашку, щоб відміряти сіль і заповнити ємність до зазначеного рівня. Спочатку насипте сіль, потім влийте воду. Перед промиванням носа вимішайте так, щоб сіль повністю розчинилася у воді. Розчин придатний для промивання носа, якщо має смак сліз.

Як часто і скільки

Рекомендується використовувати один – два рази на день (вранці і ввечері). Можна також використовувати Неті при перших симптомах застуди, закладеності носа, щоб полегшити симптоми синуситу, астми або сінної лихоманки. Це ідеальний спосіб очистити ніс від частинок пилу, диму або забрудненого повітря, для того щоб зменшити хропіння. Позитивний ефект від промивання носа можна побачити швидко, при регулярному використанні повного обсягу гуртки.

Правила зберігання

Зберігайте чистоту гуртки, так як вона використовується для особистої гігієни. Перед кожним використанням прополіскуйте посудину в чистій воді. Після використання промивайте посудину і мірну склянку з гарячою водою і залишайте до повного висихання. Регулярно мийте її з м’яким миючим засобом для посуду або в посудомийній машині (один раз на тиждень), частіше, якщо в розчин додаєте масло.

За гігієнічним причин не рекомендується використовувати посудину для кількох людей. Це довговічний продукт, але якщо з’являються ознаки зносу або важко видаляються домішки, слід замінити на новий.

Сутра Неті – Стрінг Неті

Метод зарахований до Крия йоги. Неті – одна з шести Крійі, «шаткарми». Існує чотири методи зробити неті: Джала Неті, Дугха Неті, Гхіт Неті і Сутра Неті.

  • Сутра означає струну, зроблену з м’якого бавовни. Але, так як знайти таку сутру, яка підходить для цієї Крійі нелегко, то її часто замінюють тонким катетером.
  • Перед практикою очищення приготуйте м’яку тканину або всмоктують паперові рушники, так як Сутра Неті сильно стимулює слизові залози, а також активує слізні протоки, які природно очищають очі і служать для поліпшення зору.
  • Сутра Неті краще практикувати натщесерце. Якщо ви щось з’їли, то пальці в горлі можуть спровокувати блювоту.
  • Неті зазвичай призначається в аюрведичній медицині (традиційна індійська медицина) як ліки від летаргії, проблемах з закладенням носа або надмірним продукуванням слизу.
  • На більш езотеричному рівні практика Сутри Неті стимулює пробудження Аджна чакри або третього ока.

Сватрамана описав практику Сутри Неті у другому розділі Хатха-йоги прадіпіка наступним чином: «Шнур з ниток і довжиною близько шести дюймів повинен проходити через прохід носа, а кінець виймуть з рота. Ця називають дапетам Неті Карма. Неті – це очисник мозку і дарувальник божественного видовища. Незабаром він зруйнує все хвороби шийного і лопаточного регіону ».

Нігті на пальцях не повинні бути довгими, щоб не дряпати і не пошкоджувати задню частину горла. Починайте спокійно і тихо, з повністю очищеним свідомістю. Ніколи не поспішайте виконувати Сутра Неті.

Як виконати Сутра Неті

Якщо ви хочете виконати Сутра Неті, слід спочатку практикувати в Джала Неті, з водою, інакше вам важко буде займатися практикою зі струною або катетером.

  1. Візьміть бавовняну нитку довжиною около30-46 см (сутру), яку попередньо прокип’ятіть, щоб вбити будь-які бактерії.
  2. Якщо холодно, нитку можна змастити маслом ДХІ. Гірчичне масло теж можна використовувати, але в Святому Письмі згадується про ДХІ, як про кращий змащувальному матеріалі, рекомендованим аюрведической наукою.
  3. Є й інша думка про бавовняної нитки. Воно рекомендує використовувати бджолиний віск, щоб вона трохи затверділа і була більш зручною у використанні. Нитка може стати занадто жорсткою, і якщо вас турбує це, катетер буде простіше і краще.
  4. Перш ніж почати Сутра Неті, необхідно виконати два раунди дирхам Пранаями і Наді Шодхана Пранаями, щоб підготувати ніс до такої практики і розслабити тіло і розум.
  5. Сядьте в Уткатасана або просто сядьте. Візьміть сутру і почніть повільно вставляти один її кінець в ту ніздрю, яка є активною.
  6. З просування її в глибину, ви помітите, що вона почала доторкатися до стінок носа, а потім досягла носової порожнини. Це схоже на глибоку печеру, широку спочатку і вузьку на глибині.
  7. Якщо вам знайома анатомія носа, ви зможете краще зрозуміти і відчути, де тепер знаходиться бавовняна нитка. Вона проходить через всю носову порожнину, а потім по горлу і виходить в рот.
  8. Якщо не знайдете нитку, то помістіть вказівний і середній палець вашої другої руки в рот, візьміть сутру і витягніть другий кінець, залишаючи один кінець зовні.
  9. Тепер м’яко масажуйте порожнину, переміщаючи легко і обережно нитка вперед-назад. Кінці сутри можна можуть бути пов’язані один з одним, і сформована таким чином коло, кілька разів проходить через ніздрі.
  10. Після 2-6 рухів витягніть сутру через горло. Опустіть її в окріп і повторіть процедуру для іншої ніздрі.
  11. Після практики дайте відпочинок своєму організму, займіть позицію Баласана (1-5 хвилин), потім Шавасана (1-5 хвилин), поки тіло повністю не розслабитися.

Переваги Сутра Неті

  • Стимулюється порожнину носа, стінки і залози, що неможливо зробити водою.
  • Повністю відкриває носову порожнину, так що дихання стає легше. Стимулюються нервові закінчення.
  • Виконання Сутра Неті дуже добре допомагає при синуситі та інших проблемах з носом, очима, вухами і з усім диханням.
  • Сутра Неті хороша вправа, як підготовка до виконання Кхечарі Мудрі.

Для довідки

У будь-якому стані при практиці Сутра Неті не повинно бути болі. Якщо ви відчуваєте біль, це означає, що щось іде не так. Може бути ви занадто сильно вставляєте нитку в носову порожнину або може ви робите руху занадто швидко. А може бути катетер недостатньо м’який і жорсткий по краях.

В цьому випадку негайно припиняйте практику, зробіть перерву і почніть пізніше, вставляючи катетер або нитку повільно і плавно. Якщо ви все ж таки відчуваєте біль на практиці, тоді треба проконсультуватися зі своїм учителем йоги або доктором і перевірити свій ніс, так як це не повинно бути.

Поради та допомога

Не поспішайте і не поспішайте. Деякі люди можуть робити цю крійя легко, а для інших – потрібні місяці практики. Тому не турбуйтеся і не переживайте, якщо у вас не вийде з першого разу, пробуйте ще раз. Насправді дуже мало людей може зловити сутру в горлі з першої спроби. Під час навчання корисно практикувати перед дзеркалом, щоб можна було бачити сутру в горлі. Як і будь-яка йогічна практика, Сутра Неті вимагає часу і терпіння, щоб навчитися.

Може трапитися, що будете чхати під час практики, що відчуєте лоскіт на стінках носа або рота, навіть нудоту. Активація блювотного рефлексу і стимуляції проток іноді може бути пусковим механізмом для вивільнення сильних емоцій. Нерідко люди починають плакати, коли виконують Сутра Неті, особливо спочатку, коли з’являється додатковий елемент страху або побоювання. Це нормальна реакція організму на цей незвичайний досвід. Згодом буде краще, продовжуйте пробувати.

Сутра Неті допомагає ДЕСЕНСИБІЛІЗОВАНИЙ ніздрі і допомагає з такими проблемами, як сінна лихоманка або алергія.

На відміну від Джала Неті, яку можна практикувати так часто, як хочеться, практику Сутра Неті зазвичай краще робити тільки один або два рази на тиждень. Якщо ви практикуєте інтенсивну садхану (духовну практику) і вважаєте за краще здоровий вегетаріанський спосіб життя, то Сутра Неті допускається виконувати частіше.

Деякі люди кажуть, що струну треба витягувати з носа, а не з рота, так як це додатковий досвід. Це можна зробити, але, особливо на початку, буде важко. Практикувати можна в обох напрямках і зупинитися на найкращому для вас спосіб.

Видалити закладеність носа за допомогою йоги

Дихальна вправа 1

  1. Займіть зручне положення, розпряміть хребет.
  2. Спробуйте зробити повний вдих і видих. Хоч це буде досить складно, але ви повинні спробувати і відчути, як з кожним вдихом і видихом дихати стає легше.
  3. Помістіть палець на переніссі, другий – на одну ніздрю, а третій на іншу ніздрю. Зробіть повний вдих носом, а потім закрийте пальцем праву ніздрю і повільно видихніть.
  4. Зробіть ще одні повний вдих носом, утримуючи пальцем ліву ніздрю, і повільно видихніть.
  5. Повторіть вправу 5 разів для кожної ніздрі.

Дихальна вправа 2

  1. Сядьте на стілець або на підлогу, хребет прямий.
  2. Додайте свої пальці як в першій вправі, тільки тепер затискати треба буде одну ніздрю.
  3. Повільно видихніть, затримайте дихання і трошки відпустіть затиснуту ніздрю і притисніть іншу.
  4. Після цього, утримуйте другу ніздрю і зробіть те ж саме.
  5. Вправу виконуйте 5 разів для кожної ніздрі.
  6. Після закінчення всіх вправ доторкніться пальцем до перенісся і придаткових пазух. Змастіть їх медичним вазеліном.

Вправи можна комбінувати один з одним, щоб позбутися від закладеності носа і досягти кращих результатів лікування легеневих захворювань.

Дихальна вправа 3

Якщо ви не в змозі прочистити свій ніс, виконайте наступну вправу і подивіться, чи можете ви дихати через ніс протягом 1 хвилини. Золоте правило говорить, що, якщо ви в змозі дихати через ніс протягом 1 хвилини, то може робити це все своє життя.

  1. Сядьте, хребет тримайте прямо.
  2. Зробіть невеликий вдих через ніс і такий же видих. Якщо ваш ніс повністю заблокований, вдихніть трохи повітря через рот.
  3. Затисніть ніс пальцями і затримайте вдих. Тримайте рот закритим.
  4. Обережно похитуйте головою або розгойдується своїм тілом, поки не відчуєте, що більше не можете стримувати дихання. Тримайте ніс затиснутим до моменту, поки не відчуєте сильне бажання дихати.
  5. Коли повинні зробити вдих, вдихніть через ніс і дихайте з закритим ротом.
  6. Заспокойте дихання якомога швидше.
  7. Зачекайте 30 секунд і повторіть вправу стільки разів, поки ніс не розблокується. Це повинно зайняти 3-5 хвилин.

Пададшірасана або дихання рівноваги

Ця асана використовується в якості препарату для пранаями. Вона особливо корисна, коли одна або обидві ніздрі блокуються, поза давно забута, але дуже ефективна.

Тиск під обома пахвами допомагає відкрити ніздрі і полегшити практику пранаями. Так як потік повітря, в правій і лівій ніздрях впливає на діяльність симпатичної і парасимпатичної нервової системи, відкриття двох ніздрів викликає стан автоматичного рівноваги.

Дихання повинно бути повільним, глибоким і ритмічним. Практикують до тих пір, поки повітряний потік в обох ніздрях не стане однаковим, або від 5 до 10 хвилин.

  1. Сядьте на п’яти або зі схрещеними ногами, якщо ви не в змозі сидіти на п’ятах. Хребет тримайте прямо.
  2. Схрестіть руки в передній частині грудної клітини, поміщаючи їх під протилежною пахвою з великими пальцями, піднятими вгору і зверху грудної клітини.
  3. Область між великим і вказівним пальцями повинна бути щільно притиснута.
  4. Закрийте очі і усвідомте процес дихання.

Якщо тільки одна ніздря заблокована або частково заблокована, помістіть руку блокованої боку під протилежну пахву. Підтримайте область між пальцями під тиском протягом однієї або двох хвилин, невеликі зміни відбуваються протягом декількох секунд.

Для більш сильного ефекту стисніть долоню в кулак і помістіть їх під пахву. Закрити ніздрю можна вільною рукою. Виконувати 5-10 хвилин.

переваги

Тиск з обох пахв допомагає відкрити ніздрі, полегшити практику пранаями (дихальна техніка сприяє підняттю життєвої сили). Оскільки потік повітря в правій і лівій ніздрі впливає на діяльність симпатичної і парасимпатичної нервової систем, дві відкриті ніздрі викликають стан вегетативного балансу.

Секрети аюверди при лікуванні закладеності носа

Багато людей влітку скаржаться на головні болі і закладеність носа. Це не тільки хворобливий дискомфорт, а питання набагато серйозніше, він стосується майже всього тіла. Заблокований ніс не тільки головний біль, але і проблеми з оксигенацией мозку, що викликає проблеми з концентрацією, загальне нездужання, відсутність життєвої енергії і відчуття хронічної втоми. Достатнє насичення киснем головного мозку є основою благополуччя.

Кондиціонери тепер всюди: в автомобілях, автобусах, магазинах, офісах, готелях і так далі. Вони грають і позитивну роль, що незаперечно. Проблема виникає тоді, коли охолодження занадто сильне, і реальна проблема, коли він ставати вогнищем бактерій, що ніколи не ясно …

У людей, які постійно перебувають в приміщеннях з кондиціонерами, проблеми з закладенням носа є постійними і жоден з методів не досить ефективний. Існують анальгетики і назальні спреї, але вони тільки тимчасово полегшують стан, але не лікують, не вирішують задачу.

Вам допоможе Аювердіческій масаж

  1. М’які, ніжні рухи пальцями виконуються симетрично, рухаючись за годинниковою стрілкою з кожного боку. Підсилює дію застосування кунжутного масла або зігріваючого масажу.
  2. Рухи проводять знизу вгору і від центру носа до периферії.
  3. При правильній техніці, при натисканні трохи сильніше, повинна відчуватися легкий біль. (1 пара точок – біля основи носа; 2-я у крил носа; 3 – у внутрішніх куточків очей; 4-я в області третього ока; 5-а біля скронь; 6-а за мочкою вуха; 7-а – на мочці вуха).
  4. Виконуючи масаж кілька разів на день, ви переможете втому і позбудетеся від проблеми закладеного носа, підтримайте свою імунну систему в працездатному стані.

Всі запропоновані вище дихальні практики йоги і пранаями дозволять привести ніс в порядок, усунути закладеність і підтримувати імунну систему в здоровому і гармонійному стані. Перед тим, як застосувати ту чи іншу практику для очищення носа, необхідно порадитися з лікарем, так як кожна із запропонованих методик має свої протипоказання, йогатерапія не може замінити медицину, вона всього лише доповнює її.

Ссылка на основную публикацию