Дієта на брокколі – відгуки та результати

Правильно підібрана система харчування і фізичні вправи допоможуть привести в порядок фігуру. Наша сьогоднішня тема – дієта на брокколі, яка не шкідлива для здоров’я і зменшить вагу в найкоротші терміни.

Всім відомо, що брокколі активно сприяє схудненню. Крім отримання бажаних обсягів, ви очистите організм від шкідливих токсинів. Брокколі – дієтичний продукт, який має калорійність 34 ккал. на 100 м

суть дієти

Крім схуднення, брокколі надає і іншу користь для людини. При щоденному вживанні поліпшуються обмінні процеси, працездатність мозку. Крім цього, капуста є своєрідною профілактикою остеопорозу, захворювань шлунка і підшлункової залози.

Брокколі рекомендується для ефективного схуднення, оскільки організм швидко насичується продуктом. Дієта, заснована на цій капусті, передбачає вживання до 1000 ккал. на добу. За 10 днів дотримання раціону можна позбутися від 8 кг.

Багато худнуть цікавляться, з чим їдять броколі? Можна розбавляти раціон морквою, авокадо і томатами.

Як відомо, вечірні прийоми їжі сприяють відкладенню жиру і набору кілограмів. Але що робити, коли їсти хочеться, а не можна? Принадність дієти на брокколі полягає в тому, що їсти можна навіть за годину до сну! Дієтичний овоч корисно вживати в будь-який час доби, оскільки в ньому мінімум калорій.

На жаль, не всім можна дотримуватися цього методу схуднення, оскільки активний компонент овоча може загострити захворювання. Не рекомендується брокколі людям з:

  • хворобами підшлункової залози;
  • високою кислотністю соку шлунка.

Тепер питання, чи корисно їсти брокколі, вирішено. Овоч робить тільки позитивний вплив на внутрішні органи.

основа раціону

Дієта стала популярною завдяки своїй низькій калорійності. Схудлі відзначають, що навіть після малої порції брокколі (100 м) почуття голоду пропадало. А що ще можна їсти, крім капусти? В меню допустимі:

  • Річкова риба – форель, щука, лящ.
  • Куряча грудка, м’ясо індика.
  • Рослинна олія.
  • Овочі, особливо з великим відсотком води;
  • Яйця курки.
  • Зелений і чорний чай без цукру, а також трав’яні відвари.
  • Свіжовичавлений сік, в перевазі ананасовий, апельсиновий і овочевий.
  • Молочна продукція з невеликим відсотком жиру.

На перший погляд, це малий обсяг продуктів. Однак він здатний забезпечити організм необхідними мікроелементами, які повинні щодня бути присутніми в раціоні. Рецепти страв з брокколі для схуднення допоможуть урізноманітнити меню.

У дієті на брокколі з меню виключаються лише жирна їжа, копченості та соління, а також кондитерська продукція. На дієті заборонено вживання цукру і солодких газованих напоїв. Їжу можна досолювати, але зовсім небагато, оскільки сіль перешкоджає виведенню зайвої рідини.

Для перекусу підійде відварна або тушкована капуста, до якої можна додати кілька штук моркви, шпинат, авокадо. Легкий салат вгамує голод і не завдасть шкоди вашому схудненню.

Меню на 10 днів

Брокколі дієта заснована на принципі чергування раціону кожні 2 дні. Загальна тривалість складає 10 днів.

день
1, 2
сніданок Приготована на пару брокколі (200 м), гуртка зеленого чаю.
обід Бульйон з курячої грудки, варена капуста (100 м), апельсиновий сік.
вечеря Відварна брокколі (250 м), чорний чай.
день
3, 4
сніданок Тушкована капуста з болгарським солодким перцем.
обід Брокколі з томатами, стакан негазованої води.
вечеря Відварна капуста (200 м), сік з моркви.
день
5, 6
сніданок Салат з додаванням брокколі, нежирних вершків і відвареної яловичини, 1% кефір.
обід Варена капуста (200 м), ананасовий сік.
вечеря Відварна куряча грудка (150 м), стакан негазованої води.
день
7, 8
сніданок Капуста на пару (100 м), 2 яйця, трав’яний відвар.
обід Крем-суп з брокколі, негазована вода.
вечеря Хлібці з житнього борошна, салат з овочів, овочевий сік.
день
9, 10
сніданок Мікс з капусти і моркви.
обід Риба відварна (100 м), така ж кількість брокколі.
вечеря Тушкована капуста, картопля в мундирі.

Чим можна замінити брокколі? На жаль, на дієті продукт не вийде нічим замінити. Альтернативних овочів з таким же смаком і дією просто немає. Якщо раціон має на увазі прийом брокколі, значить потрібно їй і харчуватися. У деяких рецептах можна використовувати кольорову капусту, але доведеться збільшити час її приготування. У повсякденному житті цей вид капусти можна замінити цукіні, кольоровий або брюссельською капустою, шпинатом.

Відгуки та результати

Ефективний метод сприяє швидкої втрати ваги. Випробували його на собі дівчини стверджували, що за 6 днів позбулися 8 кг. А якщо дотримуватися раціон всі 10 днів, то можна розпрощатися з 12 зайвими кілограмами.

Результати вражають. Але для більшого ефекту, крім дієти, потрібно виконувати фізичні вправи. Деякі жінки змогли схуднути на 10 кг. після 6 днів. Дієтологи вважають, що це деякі особливості організму. Відгуки в мережі свідчать про позитивну динаміку вже через 5 днів!

Проблема зайвої ваги завжди переслідувала мене. Нещодавно знайшла дієту на брокколі, за допомогою якої худнули за короткий час і надовго. В принципі, легкі рецепти і мої улюблені продукти. Дотримуватися раціону було нелегко, оскільки мені довелося відмовитися від солодкого. Однак результати перевершили всі очікування! Мій рекорд – 5 кг.

Анастасія, 26 років

Мені дієта зовсім не сподобалася. Через пару днів від капусти починало нудити, а ще через 2 дня я вже не могла чути її запах. Загалом, такий метод схуднення точно не по мені.

Ольга, 30 років

Я думаю, що дієта розрахована на любителя. Припустимо, я дуже люблю брокколі, тому мені не важко перебудуватися на новий раціон. Але ж є і ті, хто їх на дух не переносить. Особисто мій результат: мінус 8 кг. за 12 днів.

Оксана, 25 років

Прочитавши відгуки, можна зробити висновок про ефективність такої дієти і її користь. При правильному дотриманні раціону, результати не змусять довго чекати.

Ссылка на основную публикацию