Дієта ABC – відгуки та результати

В середині минулого століття в Америці був створений табір для тих, що худнуть – Ana Boot Camp. Люди в ньому проходили спеціальну підготовку і скидали зайву вагу за особливою програмою. Сьогодні система схуднення з Ana Boot Camp доступна будь-кому. Її назва – дієта ABC.

Ті, що худнуть проходили в кемпінгу серйозну підготовку, поряд з армійської або спортивної. Заняття проводилися під постійним наглядом тренерів. ABC дієта, створена на основі схуднення в таборі, відрізняється суворістю і строгістю.

Головні правила

Під час схуднення необхідно стежити за продуктами, які ви вживаєте, і виконувати фізичні навантаження. Меню підібрано таким чином, що без спортивних тренувань результат буде далеко не ідеальним. Зайві кілограми зникають досить швидко, і шкіра в деяких місцях обвисає. Тому, дотримуючись дієти ABC, жінки регулярно відвідують масажі, роблять обгортання, ходять на фітнес і т. Д.

Є кілька правил, що дозволяють ефективно і безпечно худнути:

  • займайтеся спортом;
  • їжте не менше 5 разів на день;
  • пийте багато води;
  • відвідуйте масаж;
  • стежте за самопочуттям;
  • налаштуйтеся на позитивний лад;
  • припиніть дотримуватися дієти при захворюваннях;
  • консультуйтеся з лікарем;
  • чітко розділіть продукти на групи A, B і C.

Якщо слідувати розпорядженням, неухильно дотримуватися всіх норм харчування і активності, то система ABC допоможе вам скинути зайву вагу і принести користь організму.

основа схуднення

Продукти за методикою ABC діляться на 3 групи: група A – заборонені продукти; B – ці продукти вживаються тільки до 18:00; C – повністю дозволені продукти, для них немає обмежень у часі і кількості (саме ці продукти варто включити в щоденне меню).

  • Група A: жирна їжа, fast food, смажене м’ясо, масло, здобні вироби, морозиво, білий хліб, шампанське, пиво, майонез, газовані напої, жирна сметана, манна каша, плавлений сир, торти.
  • Група B: сир низької жирності, темний шоколад, зефір, ковбаса варена, сир і макарони твердих сортів, мармелад, фрукти, сухофрукти, кетчуп і спеції, кава, чай, пастила.
  • Група C: морські продукти, овочі, зелень, яблука, варені яйця, олія нерафінована рослинна, цитрусові фрукти.

Підсумковий період – декада. Кожні 10 днів худне повинен зважуватися і відзначати новий вагу. За системою ABC можна скинути 25 кілограмів. Однак це можливо при дотриманні всіх правил і строгому спостереженні за своїм самопочуттям.

Якщо під час дієти вас чекає свято і застілля, то тут важливо пам’ятати про декілька правилах. Алкоголь дозволено пити, тільки якщо це сухе вино, мартіні, віскі або горілка. З святкового столу можна спробувати лише 2 страви, але це може бути що завгодно. Однак в обох стравах повинно бути тільки одне м’ясо: риба або курка, але не обидва.

Система на 50 днів

Досить сувора методика схуднення. Вона включає в себе режими екстремального низькокалорійного харчування і режим голодування. Така дієта є для організму справжнім випробуванням. Тому перш ніж самостійно кидати себе на війну із зайвими кілограмами за системою ABC 50 днів, проконсультуйтеся з лікарем на предмет підбору оптимального меню.

Відзначається, що «входити», як і «виходити» з схуднення потрібно плавно. Необхідно поступово виключати з раціону жирну і солону їжу. Вводити слід фрукти, овочі, супи і т. Д.

Дотримуючись правил ABC, вам доведеться щодня підраховувати калорії. Варто відзначити, що в певні дні калорійність всієї з’їденої їжі не повинна перевищувати 200 кілокалорій, а це менше норми майже в 10 разів!

Щоб не відчувати сильного голоду, дієтологи і прихильники дієти ABC 50 днів радять їсти дрібно, невеликими порціями. Можна розбити всі прийоми їжі на 3 основних і 3 додаткових.

Вплив на організм

Під час дотримання дієти ABC 50 днів відбувається розвантаження травного тракту. Шлунок і вся система травлення відпочивають від постійної роботи і налаштовуються на оптимальне функціонування.

Тому необхідно стежити за вживаними продуктами, так як будь-яка шоколадка, смажений тост або котлета можуть привести до вкрай сумних наслідків.

Багато людей вважають, що настільки швидке і ефективне схуднення відбувається за рахунок переходу організму в режим економії і голодування. В організмі запускається режим самозбереження, який активізує власні запаси і витрачає їх для підтримки активності.

вважаємо калорії

Калорійність їжі зручно дотримуватися за допомогою спеціальної таблиці. З огляду на енергетичну масу деяких фруктів на 100 м (від 40 до 100 кілокалорій), меню складається досить різноманітне, і набрати кількість потрібних кілокалорій буде нескладно.

Дієта ABC на 50 днів не має чітко розробленого меню. Його можна визначити самостійно, комбінуючи продукти з груп B і C.

Таблиця калорійності їжі:

день кілокалорії
1 до 500
2 до 500
3 300
4 400
5 100
6 200
7 300
8 400
9 500
10 голодування
11 150
12 200
13 400
14 350
15 250
16 200
17 голодування
18 200
19 100
20 голодування
21 300
22 250
23 200
24 150
25 100
26 50
27 100
28 по 200
29 по 200
30 300
31 800
32 голодування
33 250
34 350
35 450
36 голодування
37 500
38 450
39 400
40 350
41 300
42 250
43 по 200
44 по 200
45 250
46 200
47 300
48 200
49 150
50 голодування

У режимі голодування дозволено тільки пити багато води. У ці дні варто приділити увагу своїм душевним станом, займатися медитаціями і духовними практиками.

полегшений варіант

Другий вид системи – 30-денна дієта ABC light. Кількість калорій коливається кожен день від 300 до 700, плюс режим голодування для схуднення.

Цей вид не такий строгий, як наприклад ABC 50 днів, але він цілком може серйозно відбитися на роботі всього організму. Щоб уникнути негативних наслідків, перед тим як сідати на дієту light потрібно відвідати лікаря на предмет стану вашого здоров’я.

калорійність

Раціон складається також з продуктів «безпечних» груп.

Таблиця калорійності на 30 днів:

день кілокалорії
1 до 400
2 до 300
3 400
4 500
5 450
6 650
7 650
8 400
9 300
10 400
11 500
12 450
13 650
14 700
15 400
16 300
17 400
18 450
19 500
20 650
21 700
22 400
23 300
24 450
25 500
26 450
27 650
28 700
29 400
30 голодування

Дієта ABC на 30 днів щадяще відноситься до здоров’я.

Легкий варіант дієти

Цей варіант ще більш полегшений, ніж light. Кількість калорій тут оптимально підходить для схуднення, без загрози для організму.

Меню складено таким чином, щоб калорійність їжі не йшла тільки вниз і не зациклювалася на зменшенні. Це дозволяє організму не звикати до дієти, але при цьому спалювати зайві кілограми.

Для ефективного спалювання зайвих кілограмів фахівці радять відвідувати спортивний зал, бігати, плавати, виконувати Вакуум живота або займатися будь-яким іншим видом спорту. Головне робити це помірно, без фанатизму. Адже система харчування має на увазі обмежене вживання калорій.

Правила схуднення

  • Дієта ABC superlight триває 50 днів. Кожну декаду необхідно зважуватися, щоб відстежувати підсумки і, в разі чого, коригувати раціон.
  • Рекомендується днем ??випивати 2 л. води, виключити прості вуглеводи.
  • Фрукти, овочі, легкі супи та каші потрібно включити в раціон. Після їжі корисно буде пройтися.
  • Своє щоденне меню потрібно розбивати на 4-5 прийомів, а після 18.00 намагатися не їсти зовсім. Алкоголь теж краще виключити, тому що він уповільнює роботу шлунково-кишкового тракту.
  • Оскільки дієта відноситься до розряду низькокалорійних, необхідно подбати про додаткові джерела корисних речовин. У період схуднення обов’язково приймайте вітаміни.

Дотримуючись усіх правил ABC суперлайт, можна схуднути на 7-10 кілограмів. Такий режим безпечний для організму і психологічного стану, менш екстремальний, ніж ABC 50 днів.

Побічні ефекти

До основних побічних ефектів, які супроводжують дієту ABC 50 днів, відносяться:

  • запаморочення;
  • депресія, безсоння;
  • непритомність;
  • погіршення стану волосся і нігтів;
  • порушення менструального періоду;
  • розвиток нервової анорексії.

Однак дієтологи стверджують, якщо строго дотримуватися всіх правил дієти, то можна звести побічні ефекти до мінімуму.

Навіть невелике відхилення від норми (неправильне харчування, недотримання чергування режимів навантаження і відпочинку і т. Д.) Може привести до збоїв в роботі всього організму.

Протипоказання

До основних перешкод на шляху 50-денної дієти ABC відносять:

  • вік до 16 років;
  • захворювання шлунково-кишкового тракту;
  • вагітність і період годування;
  • хвороби судин і серця;
  • діяльність, пов’язана з високою концентрацією уваги;
  • нестійкий тиск.

Якщо при схудненні ви відчули нездужання, необхідно відразу зупинитися.

Вкрай важливим при дотриманні дієти ABC 50 днів є ваше ставлення до себе і до свого тіла: дбайте про харчування щодня. І пам’ятайте: жіноча краса полягає не в кількості кілограмів, а в якості любові і прийняття себе!

думки схудлих

Відгуки та результати схуднення з дієтою ABC неоднозначні. Кому-то методика припала до смаку, хтось, навпаки, не зміг знайти в ній переваги. Пропонуємо вам ознайомитися з деякими думками.

Смішно, але про цю дієту дізналася від подруги. Її дочка вирішила худнути по ній, так родичі забили на сполох. Дівчинку відрадили, а я взяла собі на замітку. Почитала, вирішила вибрати супер-лайт режим. Початковий вага була 72 кг. За час дієти вдалося скинути 7 кг. Як на мене, так це відмінний результат. Звичайно, на 50 днів голодування я б не наважилася, а ось суперлайт раджу всім.

Світлана, 38 років

З дитинства у мене зайву вагу. Завжди комплексувала з приводу цього. Потім знайшла дієту abc і вирішила спробувати свої сили. На екстремальний режим не вистачило сміливості, а ось на лайт – знайшлася. Перші дні було начебто легко, емоційний підйом перед схудненням допомагав впоратися з постійним голодом. Але ось потім почалося важкий час: темніло в очах, з’явилися синці під ними, постійна слабкість і т. Д. Через 2 тижні таких мук я кинула цю справу. Скинула за цей час 3 кілограми жирових відкладень і дуже багато нервових клітин. Тому моя порада: якщо ситуація не надто критична, краще не ризикувати. Ця дієта вимагає занадто великої витримки.

Ольга, 23 роки

Багато читала я про цю дієту і хорошого, і поганого, і саме тому вирішила сісти на неї. Щоб зрозуміти самої, зможу чи ні витримати 50 днів майже голодом. Підсумок – не змогла. Постійна слабкість, непритомність, депресія (під час і після дієти) не залишили мені шансу. Через 21 день я зупинилася. Не зовсім кинула, але поступово стала збільшувати кількість калорій. Зараз просто підтримую вага в нормі, влаштовую розвантажувальні дні і стежу за фігурою. Система ABC мені допомогла усвідомити ціну здоров’ю!

Аня, 25 років

Всім привіт! До схуднення важила 87 кіло, протрималася на ABC все 50 днів! Зараз важу 53! Вагою задоволена, але по лікарях іноді проходжу … Так що дівчатка, будьте обережні. Краса вимагає жертв, але вони іноді не зовсім виправдані!

Дарина, 34 роки

Так, екстремальний скидання ваги з дієтою ABC може негативно відбитися на стані. Не кожен організм зможе пристосуватися до настільки низького щоденного калорійного порогу. Замість бажаного схуднення ви досягнете лише ламкості волосся і нігтів, непритомності, безсоння і інших побічних ефектів. Однак якщо дотримуватися всіх правил дієти, можна за цілком короткий термін скинути до 25 кілограмів і звести негативні наслідки до мінімуму. Худніть і слухайте своє тіло!

Ссылка на основную публикацию