Дієта «5 пелюсток» – меню і реальні результати з відгуками

Дуже цікава «коротка» дієта з швидко відчутним результатом. Величезним плюсом є легкість з якої вона переноситься.

Методика заснована на п’яти моно дієтах:

  • 1-й день – рибна
  • 2-й день – овочева
  • 3-й день – куряча
  • 4-й день – фруктова
  • 5-й день – кисломолочна.

Їмо тільки той продукт, який дозволений в певний день, в необмеженій кількості. Дні місцями міняти не можна.

Потрібно пити якомога більше рідини – вода не менше 2-х літрів, зелений чай, кава не більше 2-х чашок в день.

Відмінно підбадьорить і позбавить від почуття голоду гарячий «коктейль»: зелений чай з додаванням ложки меду і часточки лимона.

Дана дієта дозволяє скинути до 7 кг за 5 днів. За рахунок чергування білкових і рослинних днів вага йде швидко і без наслідків для організму. У білковий день вага знижується до 1,5 кг, в овочевий і фруктовий до 1 кг.

Рецепти на кожен день дієти:

  1. рибний день

Рибку можна вживати абсолютно будь-яку, дозволені і жирні сорти риби. Спосіб приготування будь-який, крім смаження.

Скумбрія запечена в фользі: рибу почистити, посолити, поперчити, скропити соком лимона. У черевце закладається базилік (зелень, але можна і сушений) і часточки лимона. Рибку загортаємо в фольгу випікаємо в духовці при температурі 200? З 20 хвилин.

  1. овочевий день

Овочі можна запікати, тушкувати, краще більше їсти в сирому вигляді, особливо капусту (вона потужний спалювач жиру).

Овочеве рагу в мультиварці:

Складові:

  • цибуля ріпчаста – 1 шт .;
  • морква – 1 шт .;
  • перець солодкий – 1 шт .;
  • помідор – 1 шт .;
  • баклажани – 1 шт .;
  • томатна паста – 2 ст. л.

Всі овочі ріжемо крупно, моркву натерти на тертці. Всі закладаємо в чашу мультиварки, солимо, перчимо, додаємо томатну пасту. За смаком можна додати приправи. Ретельно перемішуємо. Режим: гасіння 1 годину.

  1. курячий день

А ось рецепт дивно смачною і ніжною курочки в молоці. Це справжній делікатес, тому день пройде легко і дуже смачно.

Курку солимо, перчимо, натираємо улюбленими приправами. В молоко теж додати приправи і закип’ятити. Кладемо в молоко курячу грудку, вогонь відключаємо. Накрити кришкою і дати настоятися 45 хвилин. Ніжна курочка готова!

  1. Фруктовий день.

У літній сезон цей день можна зробити дуже насиченим і різноманітним. Велике достаток фруктів дає можливість приготувати різні страви. Пропонуємо простий рецепт кавунового морозива.

Морозиво з кавуна: знадобиться м’якоть кавуна без кісточок. Складаємо її в контейнер і ретельно розминаємо. Ставимо в морозилку. За час заморозки потрібно буде 2-3 рази дістати контейнер і ретельно переміщати кавунову масу.

  1. кисломолочний день

У цей день можна дати собі перепочити, просто піти в магазин і запастися йогуртом, кефіром і ін. Кисломолочної продукцією.

Але, якщо ви є щасливим володарем мультиварки, то варто спробувати дивовижно смачний домашній йогурт, який до того ж простий в приготуванні.

Домашній йогурт:

  • молоко (2,5 – 3,2%) – 1 літр;
  • йогурт натуральний – 1 баночка.

Молоко і йогурт ретельно змішати (обов’язково повинні бути кімнатної температури). Розкласти в ємності, але можна і просто вилити в чашу мультиварки. Включити режим «йогурт» на 8 годин. Якщо режиму «йогурт» немає, то можна виставити температуру до 40 ° С також на 8Часов.

Дієту «5 пелюсток» можна застосовувати в кілька циклів з перервою не менше 3-х тижнів. А також її можна взяти за основу правильного харчування на кожен день.

Меню «Правильне харчування»:

Сніданок – йогурт + фрукти.
Перекус – фрукти.
Обід – курка + запечені овочі.
Перекус – фрукти.
Вечеря – риба + овочі.
Перед сном – склянка кефіру.

Будьте здорові і харчуйтеся смачно!

Ссылка на основную публикацию