Чим зайнятися на роботі коли нудно

Отже, прийшов час для оголошення найстрашнішого і потаємного секрету. Підготовка: слабкими нервами прийняти заспокійливе, дітей відвести від екранів, штори закрити, з собакою домовитися про нерозголошення таємниці. Якщо все готово, то ось цей просвітницький момент: абсолютно всі люди байдикують на робочому місці, коли не знають, чим зайнятися на роботі.

Так, це трапляється з кожним – з робочим, начальником. І навіть з начальником начальника. Змінити цього не можна, але можна витратити вільний час на щось корисне. У всякому разі, буде, що писати в пояснювальній.

Поліпшити фізичну форму

Офісні клерки і всі, хто займається сидячою роботою, за допомогою вправ зможуть відновити нормальний кровотік, підвищити активність мозку. Тренування для людей, у яких рухома робота, допоможуть їм рівномірно розподілити навантаження на різні групи м’язів. Це знизить шанс отримати травму або хронічне захворювання опорно-рухового апарату.

Заняття діляться на три основні групи:

  1. загальнозміцнюючі;
  2. ізометричні;
  3. вправи для конкретної групи м’язів.

До першої категорії відноситься легка атлетика – біг, швидка ходьба, стрибки. Також сюди можна зарахувати деякі статичні вправи – планка, стійка на руках, наприклад. При бажанні кілька занять провести можна. Ще один корисний варіант – розтяжка. Сідати на шпагат в офісі або робити “місток” біля свого виконроба все ж не особливо вдала ідея, а ось прості потягування і повороти корпусу будуть до речі.

Ізометричні тренування – це вправи протидії. Зовні вони схожі зі статичними, так як все, що потрібно зробити – це завмерти. Насправді такий комплекс змушує м’язи напружуватися максимально. Кілька прикладів:

  • сісти на стілець, вхопитися за нижню частину сидіння і потягнути вгору, намагаючись “підняти” стілець і себе;
  • впертися в важку (в ідеалі – непідйомну) стільницю знизу, намагаючись відірвати стіл від статі;
  • взяти товстий ремінь і постаратися розірвати його, змінюючи при цьому положення рук (над головою, на рівні грудей і т. д.).

Жодне з цих дій виконати повністю не вийде, але напруга м’язів і ефект від тренувань порадують.

Третя група вправ націлена на підтримання тонусу тих м’язів, які на роботі задіяні найменше. У офісних працівників, наприклад, – це тазостегнова частина і спина. Також краще не забувати про гімнастику для очей – вона корисна для представників усіх професій.

Приділити час співробітникам

Зазвичай на роботі нудьгують відразу кілька людей, а не один. Так що можна зробити спробу згуртувати колектив. Як це зробити?

  • Запропонувати спільну гру – словесну, логічну або захопити з собою настільну.
  • Обговорити ситуацію в компанії, на виробництві, останні робочі події.
  • Влаштувати чаювання, закривши сплячого начальника в кабінеті.
  • Придумати привітання для колеги, який святкує день народження, поява на світ дитини, виплату іпотеки або … звільнення. Жарт. Хто взагалі здатний виплатити іпотеку?
  • Підтримати сумного співробітника, зробити щось приємне – віднести документи замість нього, подарувати солодке.
  • Запропонувати спільний послерабочего відпочинок або веселий захід під час святкової відпустки.

Якщо бос аж надто грізний і не дозволяє розмовляти під час робочого процесу, то можна придумати власний шифр – письмовий або жестова. Або вивчити реальний мову жестів. Або знову закрити шефа в його кабінеті.

Провести зарядку для мозку

Це відмінний спосіб підвищити рівень інтелекту і вгамувати нудьгу. Можна, можливо:

  • пройти тест на IQ;
  • розгадати кросворд, судоку або ребус;
  • знайти відповідь на головоломку;
  • пограти в шаради, “Балду”;
  • скачати логічну або інтелектуальну гру;
  • потренувати пам’ять або уважність.

Все це можна знайти в інтернеті і зайняти себе на кілька десятків хвилин, а то й годин. Головною проблемою буде вже не нудьга, а спроба зупинитися і налаштуватися на роботу.

Якщо на робочому місці / об’єкті немає комп’ютера або ноутбука, а про чудесне Wi-Fi на телефоні залишається тільки мріяти, це привід заздалегідь купити пару друкованих видань. Кросворди, журнали з тестами, збірники логічних ігор допоможуть впоратися з нескінченно тягнеться часом.

Навести порядок

На робочому столі, наприклад. Якщо не для феншуя, то заради власного фізичного і психічного здоров’я. Захаращеність і бардак викликають депресію – це давно відомий факт. Пил, що накопичується на поверхні неприбраного столу, шкідлива для легенів, шкіри, очей. Сумний висновок: прибирати все ж доведеться.

Протерти стіл, монітор ноутбука, полити засохлий ще в минулому році фікус – першорядні завдання. Також непогано було б розсортувати ділові папери, почистити папки на робочому столі комп’ютера (і, нарешті, видалити фотокомпромат з минулого корпоративу).

Якщо стіл вже прибраний, тоді можна взятися за прибирання в:

  • пакеті, сумочці або портмоне (бажано, своїх);
  • особистої тумбочці;
  • шафці з верхнім одягом і змінним взуттям;
  • кишенях;
  • записнику, телефонних повідомленнях;
  • робочої та особистої пошти.

Наводити порядок у всьому приміщенні, відмиваючи підлоги і протираючи підвіконня, все ж небажано. По-перше, прибиральниця буде сумувати через відібраний хліба. По-друге, при особливих старань бос може і понизити в посаді. До прибиральниці, природно. По-третє, серйозно? Хтось дійсно хоче самостійно віддраювати офіс?

Згадати про живому куточку

Згідно з легендою, десь у самому задушливому і курному куточку робочого приміщення знаходиться живий куточок. Тварин там може і не бути (до їх же щастя), але рослини в горщиках зустрічаються. Якщо робити все одно нічого, можна відправитися на пошуки цих джунглів. Або створити їх, причому необов’язково саме в тому самому, забутому всіма куті. Як це можна зробити?

  • Поставити невеликі кактуси біля ноутбуків і комп’ютерів. Вони відмінно вбирають негативну опромінення.
  • Купити всім офісом квіткові горщики і посадити рослини на підвіконнях, спеціальних підставках на стінах або біля них.
  • Завести живого талісмана в робочому штаті. Або декількох. Хом’ячка або рибок, наприклад. Собаки – двоякий варіант. З одного боку, нудьгувати ніхто не буде. З іншого – працювати теж. Та й зустрічати клієнтів мокрим шорстким язиком і гавкотом буде якось неправильно.

Принадність розведення “живності” полягає ще й в тому, що воно позитивно позначається на самопочутті та працездатності. По-перше, рослини радують око, очищають повітря, а тварини піднімають настрій. По-друге, догляд за “підопічними” – своєчасне провітрювання, зволоження, потрапляння сонячних променів – добре позначається на здоров’я самих працівників.

уявляється

Щоб начальник не звільнили, можна звільнитися самому. Краще відразу взяти той факт, що світ не крутиться навколо однієї посади. Існують сотні інших – аналогічних, суміжних або кардинально відрізняються. Якщо думка про нудьгу закрадається на роботі занадто часто – це ознака того, що пора щось змінювати.

Особливо гострим питання стає, якщо нудно на роботі буває навіть при повному завантаженні. Людина, яка займається нелюбою нудною справою, стає:

  • депресивним, невротичним;
  • хронічно втомленим, котрі перебувають в поганому або апатичному настрої;
  • більш схильним до захворювань;
  • замкнутим, відчуженим;
  • просто нещасним.

І в цьому випадку навіть ліани зі зграєю цуценят не допоможуть. Страшно прийняти зміни, лякає невідомість? Правда в тому, що втрачені роки щастя і здоров’я – це порядком страшніше і гірше, ніж зміна посади.

Можливо, спроби вирішити, чим зайнятися на роботі, коли нудно, чи не вбережуть від заяви за власним бажанням, але нудьгу вже точно проженуть. А далі, хто знає? Може, звільнення виявиться величезним кроком назустріч своєму істинному призначенню і щастя.

Ссылка на основную публикацию