Чим корисна їзда на велосипеді для жінок

Велосипед – це транспортний засіб, який не займає багато місця і не вимагає палива. За допомогою нього можна не тільки дістатися до потрібного місця, а й отримати стрункі ніжки, підтягнуте тіло, скинути ненависні кілограми і поліпшити здоров’я.

Жінка і велосипед? Ну вже немає!

Якщо зараз будь-яка дівчина може прийти в спортивний магазин і придбати вподобаний велосипед, то раніше цей транспортний засіб було недоречним для жіночої статі. Проблема крилася в тому, що дівчата носили виключно сукні, а їздити в них на велосипеді – сумнівне задоволення.

Жінка і велосипед? Ну вже немає! <Img src =

Тільки в 1894 році в Європі з’явилися жіночі велокостюми, в яких спідниця легко трансформувалась в широкі штани.

Велосипед зіграв важливу роль в жіночої емансипації. Тепер дівчата могли взяти транспорт і виїхати туди, куди вони самі хочуть, чи не залежачи від чоловіків. Навіть стати послідовницями Енні Копчовскі і відправитися в кругосвітню подорож.

Жінка і велосипед? Ну вже немає! <Img src =

Користь велосипеда для жінок

схуднення

Чим корисна їзда на велосипеді для жінок? Основне – це схуднення. Розмірене їзда протягом години спалює 300 калорій, їзда в швидкому темпі – 600 калорій (це рівносильно навантаженні при бігу).

Велопрогулянки покращують обмін речовин, що впливає на загальний стан організму і сприяє схудненню.

проти целюліту

Регулярна їзда на велосипеді допомагає жінкам позбутися целюліту або зменшити його.

Користь велосипеда для жінок - Проти целюліту <img src =

відстрочка менопаузи

Під час їзди на велосипеді тренуються м’язи тазу, і розширюються судини. Вчені довели, що у жінок, що регулярно здійснюють велопрогулянки, менопауза настає на 3-5 років пізніше, ніж у тих, хто на велосипеді не їздить.

статеве життя

Під час їзди поліпшується робота залоз внутрішньої секреції, що впливає на якість статевого життя в кращу сторону.

вагітність

Доведено, що жінки, які здійснювали часті велопрогулянки, легше переносять вагітність, і знижується ймовірність того, що їхні діти народяться з захворюваннями.

Користь велосипеда для жінок - Вагітність <img src =

енергія

Поїздки на велосипеді відбуваються на вулиці, завдяки чому ти глибоко вдихаєш повітря, і поліпшується робота легких. Якщо є можливість їздити на природі – скористайся шансом. Така велопрогулянка наповнить тіло енергією і додасть сил. З організму швидше почнуть виводитися токсини і шлаки. З їх зникненням покращиться стан шкіри: вона стане гладкою і придбає здоровий вигляд.

Емоційний стан

Їзда на велосипеді допомагає відволіктися від неприємних думок і сконцентруватися на роботі свого тіла. Уже після перших кілометрів всі сторонні думки зникнуть з голови, поліпшивши емоційний стан.

зір

Лікарі підтвердили, що регулярні велопрогулянки здатні поліпшити гостроту зору. Під час їзди ти завжди стежиш за дорогою, очі фокусуються то на об’єкті, що знаходиться перед носом, то на тому, що в кількох метрах. Подібна тренування знижує ризик виникнення короткозорості або далекозорості.

Користь велосипеда для жінок - Зір <img src =

Струнка і підтягнуте тіло

Під час їзди на велосипеді навантаження рівномірно розподіляється на область від стоп до стегон, що зміцнює м’язи ніг і надає їм стрункості.

імунітет

Велопрогулка – відмінний спосіб зміцнення імунітету.

Користь велосипеда для жінок - Імунітет <img src =

прес

Звичайно, 6 кубиків у тебе не буде. Зате зміцняться м’язи спини і живота, і виникне рельєф преса, який додасть тілу спортивний вид.

Сильні руки

Часом буває складно утримувати велосипед у рівновазі на незручній дорозі, але подібна навантаження добре розвиває м’язи рук.

спина

Їзда на велосипеді зміцнює м’язи спини. Важливо простежити за тим, щоб сидіння і кермо були встановлені на потрібної для тебе висоті. Якщо після поїздки відчуваються характерні болі в хребті, значить висота підібрана неправильно.

легкі

Пересуваючись на велосипеді, ти часто вдихаєш повітря, за рахунок чого кров починає циркулювати швидше, і в легені надходить більший обсяг кисню.

Користь велосипеда для жінок - Легкі <img src =

Серцево-судинна система

Їзда на велосипеді покращує вентиляцію організму: збільшується число ударів серця, організм зміцнюється і стає більш витривалим. Знижується ризик виникнення інсульту.

проти варикозу

Їзда на велосипеді – повна протилежність сидячого способу життя, який призводить до розвитку варикозу і венозної недостатності. Якщо ці болячки є і у тебе, то не будеш боятися – позбутися від них можна. Регулярна їзда на велосипеді покращує кровообіг і є профілактикою вегетосудинної дистонії. Головне – не повертайся до сидячого способу життя.

Користь велосипеда для жінок - Проти варикозу <img src =

Ідеальний час для їзди

Лікарі стверджують, що не можна сідати на велосипед відразу після пробудження, тому що в цей час організм тільки налаштовується на роботу і не готовий до сильних навантажень. Найкраще починати заняття після 10 ранку, поївши перед цим. Це повинен бути не легкий перекус у вигляді чаю і шоколадки, але і не щільний сніданок з п’яти страв. Краще всього з’їсти вівсянку, макарони або яєчню з беконом – щось поживне, але не «важке».

Не варто починати велопрогулянку пізно ввечері – великий шанс, що організм перевозбуділся після спорту, і ніч буде безсонною.

Восени і взимку для їзди вибирай денний час доби – це питання безпеки. Влітку стеж за температурою, щоб ні в якому разі не перегрітися. Найкраще кататися в другій половині дня, коли спека йде на спад. І не забувай про головний убір!

Ідеальний час для їзди <img src =

Ссылка на основную публикацию