Чай з молоком для схуднення: користь і можливу шкоду

Якщо ви всерйоз вирішили зайнятися своєю фігурою, проблемою зайвої ваги, не варто зациклюватися на дієтах. Ніяка, навіть сама сувора дієта, не зможе дати довгостроковий результат без фізичних навантажень. Лікарі вважають, що харчування має бути збалансованим, а заняття спортом регулярним, тоді, застосовувана дієта, сприятиме грамотному зниження ваги. Останнім часом багато говорять про молокочай, але чи дійсно застосування чаю з молоком для схуднення ефективно? Виявляється, що такий метод є відмінним для струсу організму. Тільки використовувати його потрібно в якості розвантажувальних днів.

Користь чаю з молоком для фігури

Простий, на перший погляд, напій, приготований на основі чаю з додаванням молока, має властивості, які сприятливо позначаються на всьому організмі:

  • Має сечогінну дію, надлишкова рідина не накопичується в організмі, перетворюючись в набряки, а виводиться.
  • У чашці чаю з молоком не більше 50 ккал, випивши її, створюється відчуття ситості, а організм не перевантажується порожній енергією.
  • Стимулює роботу шлунково-кишкового тракту.
  • Має жовчогінну дію.
  • Бадьорить, покращує працездатність, проганяє втому.
  • Зміцнює кістки, судини і серце.
  • Покращує загальний стан, людина відчуває себе здоровим і може зосередитися на схудненні.

Який чай використовувати для схуднення

Істотної різниці, який чай пити, зелений або чорний, немає. Хімічний склад зеленого і чорного чаю майже однаковий, в поєднанні з молоком вони надають на організм однакове позитивний вплив. Відмінності можна спостерігати тільки у впливі на внутрішні органи. Чорний чай більш поживний, він дозволяє довгий час обходитися без їжі. Зелений чай служить своєрідним енергетиком, в ньому великий вміст кофеїну і антиоксидантів, які допомагають організму перебувати в тонусі, виводити поганий холестерин. Краще орієнтуватися на смакові якості і свої переваги, адже напій, який потрібно буде пити протягом всього розвантажувального дня, повинен приносити задоволення. Максимальна кількість розвантажувальних днів – три. Молоко повинно використовуватися жирністю 2,5%.

Вас може зацікавити: Чому чай не можна пити з молоком, наскільки це шкідливо

Рецепти приготування напою

Щоб молоко з чаєм принесло користь, необхідно готувати перед вживанням нову порцію. Пропонуємо кілька рецептів приготування молочного напою:

1. Заварити свій улюблений чай за класичним рецептом. Окремо підігріти молоко. Після того, як чай настоїться, додати гаряче молоко і розмішати. Необхідно дотримуватися пропорцію – 1: 1.

2. Дуже смачний і насичений чай виходить, якщо використовувати молочний улун. 1 чайна ложка заварки заливається гарячою водою (80 ° С). Через хвилину проціджують. Заварку можна використовувати до восьми разів. Напій виходить корисним, з приємним вершковим ароматом і ніжним смаком. Багатий склад улуна буде сприяти схудненню.

3. Тим, хто бажає замінити чаєм тільки один прийом їжі, можна приготувати його за таким рецептом. У підігріту чашку налити гаряче молоко на 1/3 об’єму. В іншому посуді заварити чай, поклавши на 150 мл води 1 ч. Ложку заварки. Готовий чай влити в молоко. Можна додати м’яту, корицю, ваніль, щоб поліпшити смак напою. Це допоможе підняти настрій, отримати задоволення від чаювання.

4. Приготувати чай за своїм улюбленим рецептом, кількість чайного листа залежить від того, наскільки міцний настій потрібно отримати. Напій повинен настоятися 15 хвилин. В готовий чай влити холодне молоко, суміш поставити на плиту і підігріти. Не доводячи чай до кипіння, зняти. Пити в охолодженому вигляді.

5. Це спосіб приготування чаю на молоці. Для цього півтора літра молока потрібно підігріти до гарячого стану, покласти туди 2 ст. ложки заварки. Прибрати з вогню, перелити в термос і дати настоятися 15 хвилин.

Правила прийому жиросжигающего чаю

Щоб скинути 1-2 кілограми зайвої ваги, досить провести один розвантажувальний день. Дозволяється весь день пити звичну кількість води, а також близько 1,5 літра чаю з молоком. Краще пити чай теплим.

Якщо один розвантажувальний день не підходить, можна дотримуватися більш тривалу дієту, але для цього необхідно знати ряд істотних правил:

Вас може зацікавити: Чай з молоком, калорійність без цукру, вважаємо калорії

  • калорійність денного раціону повинна бути знижена мінімум на 20%;
  • харчуватися краще дрібно, а в меню включати тільки корисні продукти;
  • чай з молоком повинен заміняти тільки один прийом їжі, краще, якщо це буде обід;
  • має бути по максимуму збільшений вміст в раціоні білка.

Зразкове меню одного дня

Пропонуємо зразкове меню на молокочай, розраховане на один день. На основі цього прикладу можна скласти власне меню. Якщо замінювати чаєм з молоком один прийом їжі, дієту можна дотримуватися 10 днів. Необхідно харчуватися тільки продуктами, насиченими мінералами, вітамінами. Потрібно стежити за калорійністю страв, які необхідно готувати тільки на пару, методом запікання або варіння.

Сніданок: невеликий шматочок нежирного сиру, вівсяна каша з фруктами.

Другий сніданок: грейпфрут або апельсин.

Обід: чай з молоком.

Полудень: знежирений сир.

Вечеря: овочевий салат з лимонною заправкою, запечена риба або нежирне м’ясо.

Протипоказання чаю з молоком для схуднення

Категоричними протипоказаннями до використання молочного чаю є:

  • затримка рідини в організмі, пов’язана з дисфункцією нирок;
  • лактазная недостатність;
  • алергія на молоко.

Забороняється більше трьох розвантажувальних днів поспіль. Обов’язкове дотримання всіх рекомендацій з приготування напою. У разі будь-якого погіршення самопочуття слід звернутися до лікаря і зупинити дієту.

Наскільки ефективний метод

При грамотному прийомі чаю з молоком схуднення не змусить себе чекати. Завдяки молоку відбувається природне очищення кишечника. Ті, хто вже випробував властивості цієї дієти, говорять, що за перший день вдалося скинути до 2 кг ваги. При дотриманні 10 денної дієти спостерігається зниження ваги до 0,5 кг в день. Варто фіксувати результати свого успіху, що спостерігати за динамікою.

Виходити з дієти теж потрібно грамотно. Після суворого розвантажувального дня необхідно протягом трьох днів поступово повертатися до звичайного раціону. Якщо дотримувалася 10 денна дієта, потрібно ще п’ять днів з обережністю приймати звичну їжу. Такий підхід допоможе зберегти результат і не набрати знову зайві кілограми.

Ссылка на основную публикацию